Thunder's Place

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ESTIRAMIENTOS

Gracias por contestar, mañana empiezo la rutina ( si, la tenía que empezar hoy, pero no tenía claro esto), intentaré hacer como la rutina de principiantes, y si acabo mal, haré menos ;)

Entonces

5 min calentamiento

10 min estiramiento, en estado flacido o 20%

* 4 estiramientos hacia delante. 120s
* 4 estiramientos hacia arriba. 120s
* 4 estiramientos hacia abajo. 120 s
* 4 estiramientos hacia la derecha. 120s
* 4 estiramientos hacia la izquierda. 120s

1 estiramiento = 30 segundos

10 min jelqs ( intentado hacer 3 por segundo),

¿Hay que hacer algo especial si estas circuncidado?

5 min de nuevo calentamiento

Creo que está todo bien

Lo que busco es longitud, ya que grosor ya tengo. ( Necesito mas longitud jeje)

Una pregunta, tengo 18 años , hasta cuando crece el pene?? Podría crecer más?? Y haciendo estos ejercicios ayudarían o empeorarían al crecimiento?

Un saludo y lo ziento por ser tan pesado

Que curioso, yo los hacía diferente cuando empecé; partía estirando de frente 30 seg, arriba30 seg, abajo 30 seg, izq 30seg, derecha 30 seg y estiramiento en rotación, luego volvía a repetir la misma serie pasando por todos los puntos, eso era en tiempo 10 minutos o un poco mas dependiendo del descanso, ya mas acostumbrado subi a 4 de estas series.

Ahora veo que la rutina aconsejaba hacerlo de otra manera.

Jonh24, lo de estirar 4 veces en cada dirección ,es cuando ya has cumplido la cuarta semana, debes partir con dos estiramientos de 30 segundos en cada dirección, ahora si no lo toleras bien, se recomienda empezar la primera semana con un estiramiento de 30 segundos por cada dirección e ir aumentando semana a semana hasta completar los cuatro por dirección a la cuarta semana. No olvides estirar en rotación.

Saludos.


puppet_07 /Penemanual.com nos está robando

No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.

Gracias, y eso donde lo pone ?? Jeje

Entonces tengo que hacer

* 2 estiramientos hacia delante.
* 2 estiramientos hacia arriba.
* 2 estiramientos hacia abajo.
* 2 estiramientos hacia la derecha.
* 2 estiramientos hacia la izquierda.

Es decir 2 series jeje

Lo otro todo correcto?

Disculpa si te confundo, es mas bien que hay cosas que se prestan para confusión, te dicen a la cuarta semana estirar 4 veces por dirección eso te da los diez minutos, sin embargo, la rutina de novato propone estirar por diez minutos, 10 de 30 segundos, eso no calza llevado a la práctica en tiempo, 10 de 30 seg da 5 minutos de estiramiento, de ahí deduzco que hay que partir con dos por dirección.

La verdad es mejor que partas por un estiramiento por dirección la primera semana, la segunda dos, tercera tres y finalmente a la cuarta ya estarás estirando las cuatro veces por dirección, así además pones en práctica eso que dicen que lo mejor es ir sorprendiendo al pene con una intensidad distinta.

Jajaja, me metí en camisa de once varas.

Saludos.


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No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.

Sisi, gracias por la explicación pero yo tambien estoy muy liado, ya que se habla mucho de los jelqs, pero de esto no encuentro mucha info jeje

Entonces me recomiendas, la priemra semana estirar por 30 segundos , 2 veces, solo para delante, la segunda para delante y para arriba y asi sucesivamente no?

Entonces habrá 5 no?, delante, arriba, abajo, izquierda y derecha

No, 30 segundos arriba, 30 abajo,30 izq, 30 der, estiramiento circular, a la segunda aumentas a dos por direccion, dos arriba, dos abajo, etc

Saludos


puppet_07 /Penemanual.com nos está robando

No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.

Cita
Para los que comienzan los ejercicios, en lugar de hacerse 4 estiramientos en cada dirección, puede hacerse uno solamente, durante una semana, e ir aumentando el número de estiramientos en cada dirección hasta alcanzar el número de 4 en la cuarta semana. Cada individuo será quien único podrá determinar si el incremento gradual con la frecuencia propuesta será el más conveniente para él, y deberá guiarse en su decisión por el índice de molestia al hacer el ejercicio y al comenzar al día siguiente.

Esto aclara un poco las cosas.

Saludos.


puppet_07 /Penemanual.com nos está robando

No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.

Reportándome. :hanger: Fotos.

Entonces, la primera semana, hacer:

- 30 segundos arriba, 30 abajo, 30 segundos izquierda y 30 segundos derecha, y luego hacer el circulo, y ya está no?

La segunda semana, hacer 2 recorridos, la 3era semana, 3 recorridos y ya la 4a 4 recorridos, no?

Posteado por jhon24
Entonces, la primera semana, hacer:

- 30 segundos arriba, 30 abajo, 30 segundos izquierda y 30 segundos derecha, y luego hacer el circulo, y ya está no?

La segunda semana, hacer 2 recorridos, la 3era semana, 3 recorridos y ya la 4a 4 recorridos, no?

En la primera semana seria unos 10 sg para todos los lados, es mas puedes estar asi por unas dos semanas, recien a la 7 u 8 semana puedes hacerlo con 30 sg.

Igual se crece amigo, con estirar mas tiempo de lo devido cuando empiezas no garantiza que vas a crecer mas, hay casos de miembros que estirando de pocos han alcanzado buenos resultados.

Saludos.

Ok, entonces 10 segundos, pero cuantas series? La primera semana?

Posteado por jhon24
Ok, entonces 10 segundos, pero cuantas series? La primera semana?

4 series, acostumbrate a hacer siempre 4 series para los estiramientos. Cuando hagas 30 sg para todos los lados, tambien 4 series. Cuando estires por 1 mn igual 4 series.
Si llegas a estiras por 2 mn o mas para cada lado ahi comienza a reducir las series, aunque en esos momentos ya conoceras a tu pene como reacciona y tu mismo podras decidir si reduces las series o no.

Saludos.

Vale muchas gracias

Entonces, 4series, y 10 segundos para cada lado.

Se ha de estirar para el frente?, estiro arriba, abajo, los dos laterales y en circulo.

Yo hago, izquierda, arriba, derecha, abajo y al frente.

doy 4 vueltas y contento.


Llamenme exmini - 18x14

No sé si quiero más y no sé si creceré más, pero como me gusta estrujarme el pito, seguiré.

Claro, es mas estirar para adelante es lo que mas me gusta :) .


Los Horarios son: GMT. La Hora Actual es: 05:20 PM.