Progresión de Rutinas

Hola a todos los faloculturistas, todos conocemos y hemos pasado por la rutina de novatos, pero después, como seguir??… bueno la idea de este tema es que cada miembro con al menos un año o mas de experiencia en el PE escriba en forma breve y clara lo que consideraría una PROGRESIÓN DE RUTINAS. Ya todos conocemos muchos ejercicios y variedades, pero, cuando aplicarlos??, cada uno tiene un grado de dificultad y un momento adecuado para no lastimarnos. En fin repito y voy cerrando, la idea es que aquellos con años en PE sugieran lo que consideran una PROGRESIÓN DE RUTINAS desde la más básica (rutina de novatos) a la mas avanzada, siendo breves, claros, pero sin que falte información al respecto. Propongo un esquema básico como para que todos presentemos las rutinas igual, ejemplo:

-TITULO: Rutinas orientadas a Longitud/o a Grosor

-RUTINA Nº1: NOVATOS, 5 on 2 off o 2 on 2 off, realizarla por una “x” cantidad de tiempo.

º Ent. en calor 10’
º Estiramientos 10’ en total (30” en cada dirección)
º Jelqs 200
º Masajes finales

-RUTINA Nº2: (Hacemos un esquema parecido al anterior pero con los cambios y progresos pertinentes).

-RUTINA Nº3: Etc, etc.

Bueno la idea es algo así, por supuesto cada uno es dueño de presentarla como quiera y agregarle detalles o info que me esté faltando, lo importante es que vayamos al grano y no hagamos de este tema una conversación, sino presentar la progresión de rutinas y listo, para no desviarnos del objetivo principal que es tener una idea de como se debe ir progresando debidamente, con los tiempo y ejercicios adecuados para no llegar al plateau/estancamiento y tampoco lastimarnos.

Por favor no hacer preguntas ni opinar sobre las rutinas de otro, simplemente expongamos cada uno nuestra idea de progresión, gracias y ojala esto nos sirva a todos.

Buena propuesta Elbu. No sé si habrà muchos veteranos que se tomaràn el trabajo de ordenar su historia faloculturista, pero si nos das un poco de tiempo…

En realidad, yo hace tanto tiempo que empecé que ya ni recuerdo qué hice (o mejor deberia decir qué NO hice).
Pero es cierto…empecé como un juicioso novatillo que pronto de enviciò con el jelq y llegué a jelquear durante 45 y hasta 60 minutos!

Recuerdo que el sitio (de pago) donde conoci esto (y a Mafero) decia que no debia jelquearse por màs de 45 minutos…por eso pronto llegué a ese techo…y también lo superé. Errores de juventud.

Cuando ordene mis ideas las expondré, prometo.

Bueno esto es un copy past de mis avances que estoy registrando en el foro y creo que entran en la categoría que estas expononiendo tu , en lo personal creo que me es mas fácil ganar en grosor que en longitud .

Siguiendo mis pasos por este camino del faloculturismo , le paso a contar como voy y los cambios que he notado.

Bueno les cuento que a principio de el cuarto mes note que el pene no me estaba quedando trabajado como antes lo hacia, con la rutina de novatos , por el consiguiente decidí darme una semana de descanso ,luego de esa semana de descanso retome mi rutina de novatos me funciono bien pero solo por una semana mas y luego otra vez note que el pene me estaba quedando mal trabajado , así que me decidí a cambiar un poco la rutina y ver que pasaba .

El cambio de rutina lo hice las semana pasada y mi rutina la deje de esta forma:
10 Min jelqs lubricados
10 Min bomba al vació
10 Min jelqs lubricados .

Para haber comenzado mi quinto mes hoy , es una rutina liviana pero quería ver como respondía mi pene cabe mencionar que yo antes ya había utilizado bomba.Les tengo que contar que mi pene se reactivo y otra vez volví a sentir que lo estoy trabajando bien hoy realice la rutina en la mañana y la verdad es que cada vez el efecto moricillón es mejor , ya que experimente la semana pasada con esta rutina y me ha ido bien ,hoy voy a trabajar los estiramientos en la noche y mi rutina quedara de esta forma .

La rutina sera la siguiente .

Mañana
10 Min Jelqs lubricados
10 Min Bomba al vació
10 Min Otro Cabezón

Noche
15 Min Estiramientos Btc
05 Min Jelqs lubricados
05 Min Bomba al vació

Todo esto lo estoy haciendo con sus respectivos calentamiento de el pene con calcetín con arroz , creo que entre miercoles o jueves sabre si me estoy pasando con mi rutina , la clave que veo en esta rutina para que funcione como tiene que ser , es no pasarme en el bombeo con una presión muy alta la experiencia que conseguí con la bomba anteriormente me ayudara bastante,si me va bien con esta rutina la mantendré lo que me tiene contento es que solo que me queda un mes y cumplo mis primeros 6 meses de faloculturismo constante y lo otro es que estoy esperando para medir y ver que es lo que he logrado en 6 meses , por lo menos visualmente me tiene mas que conforme.

Saludos Ateuro .

Gente no estoy pidiendo que cada uno me cuente todo lo que hizo desde que empezó su experiencia con el PE, estoy pidiendo algo simple, después de años en esto, después de prueba/error y de pasar por todos los ejercicios, lo que pido es que presenten lo que consideran una buena progresión de rutinas. No es mucho pedir, son 5 minutos de cada uno que podrían resultar en el armado de algo lindo y de mucha ayuda para toda la comunidad y para cada uno de los contribuyentes también. Saludos y a ponernos las pilas que somos muchos los que nos jalamos el pito y solo hay 2 participantes hasta el momento, gracias!!

Bueno…

yo empecé haciendo 5/2 15 min de estiramientos y 15 min de jelq, luego aumenté hasta 30 min de c/u.

Al cabo de unos 6 meses agregué 10 min de bomba, a alta presión (10 y +),

Luego incorporé slinky y cierres sucesivos durante el tiempo del jelq.
Más adelante me le animé al clamping.

Desde hace unos 5 años no introduje grandes cambios, sólo soy menos constante (y no por deseo propio)
Si tuviera que resumir la rutina ideal para mí, a esta altura de mi vida faloculturista sería:

5 min de calentamiento
10 min de estiramientos
10 min de jelq simple
5 min de ulis, slinkys, cierres sucesivos etc
10 min de bomba fuerte
5 min de masajes testiculares
lavado final con agua caliente.

Alguna rutina de kegels a lo largo del dia, y señoritas al acostarme.

Saluti a tutti,

Yo pronto voy a hacer el salto a novatos avanzado. LLevo tres meses estirando 16 minutos. 4 ejercicios de 4 minutos.
1. Estiramiento hacia arriba (Sentado recostado a ras de ombligo, como si tiraramos hacia nuestra cabeza)
2. Estiramiento lateral, por debajo de la pierna, variando 1 minuto cada sentido
3. Estiramiento frontal, a partir de los 30 seg. el estiramiento lo intensifico haciendo fuerza tambien con la mano libre.
4. Estiramiento hacia abajo, sentado tipo sumo, estiro unos 15 seg. y luego me levanto progresivamente mientras sigo estirando hacia abajo, y una vez de pie, las dos manos estiran hacia abajo, luego me vuelvo a sentar estirando con una mano y así hasta hacer el minuto, de un total de 4.

Luego un par de minutos de estiramiento circular, horario y antihorario, con la mano hacia afuera, es decir meñique fuera, incorporando un estrangulamiento leve cuando estoy terminando el círculo, dado que en esa posición la muñeca no me permite hacer el giro correctamente.

A estos ejercicios, incorporaré:
Unos 4 minutos mas de estiramiento en A o bien en V y por supuesto estrangulamientos moderados, con lo que haré unos 20-25 de estiramiento.
He decidido no hacer jelq pues estoy contento con grosor. Si acaso un par de erecciones para finalizar con sus necesarios apretones.

No os puedo contar mas de momento porque no tengo mas información que daros, si quereis darme alguna sugerencia, sobre todo en cuanto a estrangulamientos…Gavilan me dijo que podían llegar a ser muy efectivos.