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Bueno, hola a todos, desearía salir de dudas es que lo que pasa, en la rutina para novatos señala que: “gradualmente los ejercicios deben aumentar a 10 minutos de estiramientos y 30 de jelqs 6 veces por semana”, y pues ósea ¿tienen que ser 6 días?, ¿debo aumentarlo así como señala después de los 3 meses o a partir de cuántas semanas debo hacerlo?
Podes pasar el link donde esta escrito eso? esta es la RUTINA PARA NOVATOS, no veo en ningun lado que diga eso.
Despues de los 3 meses podes incrementar los tiempos con la misma rutina o hacer esta Después de la rutina para novatos
Longitud: Inicio 13.4 BP
1er Meta: 16BP (01/03/19) ✔️
2da Meta: 18BP (En proceso)
Entonces debes incrementar tiempos a 20 minutos por tipo de ejercicio, después de haber hecho los ejercicios de la Rutina Para Novatos básica de tres meses, sin olvidar los calentamientos.
No son 30 minutos de ejercicios de jelq, sino 20 minutos.
Y son 5 dias de entrenamiento y 2 dias de descanso.
Saludos y a crecer.
Antes 13 x 10, ahora 17 x 12, 5 BPFSL 19 El que persevera Triunfa
Gracias hermano.
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