Que Días Y En Qué Horas Es Mejor Entrenar

Hola compañeros llevo un mes y medio con la rutina de novatos tal cual como la recomiendan y eh estado entrenando 3x1 y 1x2 para que me entiendan entreno lunes, martes, miércoles, descanso jueves, retomo viernes y sábado y descanso domingo.

Esta está bien o estaría mejor toda la semana por descansó de sábado y domingo y en qué horas estaría mejor yo lo hago de mañana muy temprano al levantarme pero ahora por cuestion de trabajo creó qué la tendre que cambiar a las noches aunque quisiera oír sus opiniones de antemano gracias y mucho éxito!!

Hola Edii, lo mejor es 5 dias de entrenamiento y 2 dias de descanso, de lunes a viernes entrenamiento y sábado y domingo descanso.

En lo personal, el mejor horario es por la mañana.

Saludos y a crecer.

Saludos Edii,

¿Qué frecuencia de ejercitación me conviene?

Eso depende de ti. Lo fundamental es que le des descanso a tu miembro para que se recupere. Las dos frecuencias más populares son 5/2 ó 2/1,esto es, ejercitas 5 días y descansas 2, o ejercitas 2 y descansas 1.

Para empezar con los ejercicios lo que ha quedado entendido estadísticamente por los miembros es la de empezar a ejercitar progresivamente el miembro, por lo que lo más recomendable para el usuario novato es el 2/1. A medida que se vayan incrementando los ejercicios y/o la intensidad de los mismos se puede pasar a 3/1 y por ultimo 5/2, no debemos olvidar que no importa cuan avanzados estemos en nuestras rutinas el descanso es primordial para que los ejercicios surtan efecto.

¿Es lo mismo hacer los ejercicios de día que de noche?

Sí, es lo mismo. Más importante que la hora, es la tranquilidad para hacerlos. Hay quienes desdoblan los ejercicios y ejercitan dos veces al día. Lo importante es dejar pasar 24 horas entre un mismo ejercicio, o sea, se puede estirar a una hora y jelquear en otra, pero conviene hacer ambas cosas en las dos sesiones.

Aunque no existan pruebas fehacientes que puedan afirmar al 100% la hora más primordial para hacer los ejercicios, estos serán más beneficiosos en el tiempo en el cual el cuerpo de cada quien le es más fácil de recuperarse y podría tomarse el ejemplo de los que practican levantamiento de pesas, podrías tomar de parámetro a que hora te es mas beneficioso hacer los ejercicios.

FAQ o PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PE

Hola Edii.

Para mí la hora de entrenar es indistinta, en cuanto a los dias prefiero 5x2 , lunes a viernes, sábado y domingo descanso, busca tus mejores momentos y entrena con responsabilidad.

Saludos.