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Rutinas Nasser

Rutinas Nasser

Hola a todos, dentro de una semana cumplo tres meses realizando PE, y ya es hora que cambie de rutina.
Mi primera rutina ha sido:

- Primer mes: 1) Calientamiento 5 minutos.
2) Estiramientos 10 minutos (a todos los lados)
3) Jelq 15 minutos.
4) Calentamiento 5 minutos.

- Segundo mes: 1) Calentamiento 5-10 minutos.
2) Estiramientos 15 minutos ( a todos los lados)
3) Jelq 25 minutos.
4) Calentamiento 5 minutos.

- Tercer mes: 1) Calentamiento 5-10 minutos.
2) Estiramientos 15-20 minutos ( a todos los lados y 50 estiramientos JAI).
3) Jelq 30 minutos, Uli 5 minutos. He de añadir que cuando terminaba esta sesión llegaba a un grosor de 13.5 cm, recién terminado me refiero.
4) Calentamiento 5 minutos.

3on/1off en todos los meses.

Las ganancias han sido las que aparecen en mi firma he pasado a 17.2 cm en longitud y 12.8 cm en grosor. Hace un par de años realizaba PE, y conseguí llegar a los 12.5 cm de grosor, pero lo dejé por varios motivos y los perdí por tanto, la ganancia de grosor ha sido por una parte recuperar esos 0.5 cm que gané antaño, y unos 0.3 cm adicionales.
La rutina que he pensado para realizar este próximo mes y medio más o menos es la siguiente:

- Cuarto mes: Mañana: 1) Calentamiento 5-10 minutos
2) Estiramiento 25 minutos aproximadamente (a todos los lados, 50 Jai, 1 minuto y medio estiramiento en A)
3) Clamp simple con cordón de zapatilla plano durante 5 minutos.
4) Calentamiento 5 minutos

Noche: 1)Calentamiento 5-10 minutos.
2)Jelq 30 minutos.
3) Uli 10 minutos.
4) Calentamiento 5 minutos
3on/ 1 off

Mi objetivo cruzar la frontera de los 13 cm de grosor, e intentar llegar a los 18 cm de longitud. Hasta ahora, no he tenido ninguna lesión, he visto que mi polla ha respondido correctamente a los ejercicios, y alguna vez si la he notado cansada he dejado de entrenar durante dos días para que se recuperase. He de decir también que un principio, también notaba un poco de malestar en la piel, apliqué crema de Aloe vera durante unos 2 meses y actualmente, creo que ya se ha acostumbrado y no necesito aplicarla pues no siento que la piel esté mal.

En definitiva esta es la rutina que tengo pensada para el cuarto mes y quizás parte del quinto, pero necesito vuestra aprobación y vuestros sabios consejos, para que me deis luz verde o no. Un saludo y espero respuestas! :)


03/11/2011: 16.5x12cm ---> 06/12/2011: 17x12.8cm ---> 20/01/2012: 17.2x12.8cm ---> ??/??/????: 18x13cm

Nasser, me parece razonable. Es un poco exigente, pero si tu verga responde bien -como viene haciéndolo- creo que no habrá problemas. Yo agregaría slinky junto con los uli.

Slds


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Gracias Fefo por tu contestación, cuando hablas de Slinky te refieres a Sadsak slinky, ¿no? Y lo complementarias con Uli haciéndolo ¿después de éste o antes?


03/11/2011: 16.5x12cm ---> 06/12/2011: 17x12.8cm ---> 20/01/2012: 17.2x12.8cm ---> ??/??/????: 18x13cm

Sadsak slinky, efectivamente. Y los haria después de los uli, pues tienden a ablandàrtela.

Saludos,


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Ok gracias Fefo! :) . Entonces la rutina va a quedar de la siguiente forma:

- Cuarto mes:
Mañana: 1) Calentamiento 5-10 minutos
2) Estiramiento 25 minutos aproximadamente (a todos los lados, 50 Jai, 1 minuto y medio estiramiento en A)
3) Clamp simple con cordón de zapatilla plano durante 5 minutos.
4) Calentamiento 5 minutos

Noche: 1)Calentamiento 5-10 minutos.
2)Jelq 25 minutos.
3) Uli 10 minutos.
4) Sadsak slinky 5 minutos.
5) Calentamiento 5 minutos.
3on/ 1 off.

Ya comentaré resultados si es que los hay para dentro de un mes más o menos.


03/11/2011: 16.5x12cm ---> 06/12/2011: 17x12.8cm ---> 20/01/2012: 17.2x12.8cm ---> ??/??/????: 18x13cm

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