Rutinas por favor

Bueno, les cuento, en 4 meses con el PE, logre aumentar el tamaño en 0.8 cm. De esos 4 meses, solo la ultima semana fue con la rutina de novatos, anteriormente, usaba una rutina mucho menos exigente. Decidi dejar el PE por 3 semanas porque no veia IFs positivos. Estoy en la segunda semana de descanso y empezare de nuevo con todo el proximo lunes 9 de mayo. Por eso quiero pedirles por favor que me den rutinas para que puedan ser efectivas para mi. En lo posible no mas alla de 30 minutos ya que no dispongo de mucha privacidad. El lunes que comience, lo hare desde cero, posteare mis fotos y mis medidas desde ahora, o sea, excluyendo esa ganancia de 8 mm. Para tener un seguimiento desde ese punto. Gracias desde ya y por favor ayudenme con ideas de rutinas para que pueda lograr mi sueño de 20x15. Sera muy dificil y ojala que en ese camino tan largo encuentre en ustedes amigos que me ayuden a cumplir mi sueño. Gracias y saludos a todos (: .