Rutinas

Necesito ayuda hace 1 mes empeze con los ejercicios mi rutina es

7 min calentamiento

10 min estiramientos secos

10 min jelquins

5 enfriamiento

5 de kegels

Quiero saber si lo estoy haciendo bien me mide 10 cm erecto estoy preocupado mi tamaño me hace sentir inseguro de tener sexo no se que hacer tengo 20 años y no puedo con esa impotencia de estar con alguien que se burle por mi tamaño necesito ayuda porfavor me siento muy mal

Cumple con la rutina de novatos.. esta bien tu rutina.

No importa tanto el largo si no mas bien el grosor . saludos

Hola Briangiraldo, bienvenido compañero; tu medida de pene está dentro de la medida normal, lo más importante es que funcione bien, luego aumentar el tamaño porque todos la queremos más grande.

La rutina que describes es la la RUTINA PARA NOVATOS que debes hacerla por un mínimo de tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene. Al inicio se hace un calentamiento previo a los ejercicios y se hacen 10 minutos de estiramientos y 10 minutos de jelq lubricados, y al terminar estos se hace un calentamiento final, NO un enfriamiento como haces; porque en le rutina para novatos no se hace enfriamiento. Debes hacer calentamiento inicial y otro calentamiento final.

Saludos compañero y éxito con la rutina para novatos y que logres tus metas :up:

Alberto 25

Hola, Briangiraldo, se como te sientes es lo más horrible estar así, y las burlas lo peor, pero se constante en los ejercicios y veras que te dará resultados, si aun estas escéptico en esto de el PE te invito a que veas mi crecimiento y el de otros más compañeros , cuando estaba de pie me media menos de 10cm debido a que tengo mucha grasa púbica.

Suerte y animo.

Bienvenido Briangiraldo, como te han dicho los compañeros, no debes preocuparte, solo inicia con la Rutina Para Novatos y verás que crecerás.

Como recomendación adicional, realiza un calentamiento adicional antes de hacer los ejercicios de jelq, eso potencia el crecimiento del pene, asimismo No debes sobre entrenar ni saltar etapas , estos consejos tómalos en cuenta.

El PE funciona y es seguro si se hacen los ejercicios bien, de esa forma tienes un buen comienzo.

Que tengas un excelente comienzo en el camino del faloculturismo.