que es mejor?

Una pregunta que es mejor: hacer muchos kegels de 5 segundos (unos 30 por serie) o hacer unos 5 a 10 kegels de 15 a 30 segundos?

En mi experiencia lo que cuesta ejercitar en los kegels es mantener bajo tensión el músculo. Resulta mas difícil mantener un kegel por 1 minuto, que hacer 6 repeticiones de 10 segundos.

Al final lo que queremos, tanto para mejorar la erección, como para controlar la eyaculación, es poder sostener la contracción por un tiempo prolongado.

Pero como en los kegels si se trabaja un músculo, se puede aplicar la misma teoría que cuando se ejercita otro músculo del cuerpo en el gimnasio, e ir variando las series y el tiempo bajo tensión de las mismas para tener un entrenamiento mas completo.