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AMIGOS TENGO DUDAS COMO COMENZAR ACÁ..
NO SE SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME
QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN PARA GANAR RESULTADOS RÁPIDAMENTE, HAGAN ME SABERLOS
DONDE SUBIR MIS FOTOS PARA VER MIS PROGRESOS COMO, ALGÚN AMIGO POR ACÁ
VÍA MSN SERIA PERFECTO..
MI MSN ES [email]xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Las Directrices FAQ del foro prohiben colocar direcciones
BUENO MANES ESPERO RESPUESTAS PRONTO
De inicio por favor no escribas todo el texto con mayúsculas, sigue la recomendación sugerida en las F.A.Q. DIRECTRICES DEL FORO.
2.- Como todos los miembros nuevos, deberás iniciar con la RUTINA PARA NOVATOS.
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.
3.- Si deseas colgar fotos, sigue las instrucciones estipuladas en COMO PONER FOTOS
Saludos y bienvenido a la comunidad.
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