estiramientos vs jelqing

Buenas que pasa si solo hago estiramientos y no jelqing porque lo que quiero es mas longitud que grosor yo cuelgo pesos y podrian aclararme cual es mejor de los dos

Si solo estiras y no haces Jelq, seguramente ganarás menos longitud que si hicieras los 2, debido a que te estarías perdiendo la sinergia que hacen estos 2 ejercicios juntos.