Duda con estiramientos y el calentamiento
Soy nuevo en el PE, no conozco mucho la pagina y me gustaría saber como se hacen los estiramientos para novatos y en cuantas series debo hacerlo y en cuanto tiempo. ( si es que hay vídeos, me podrían indicar donde bajarlos por favor) y también quiero preguntar si es que debo hacerlo con pene erecto.
Y lo otra pregunta que tengo es de que manera calientan y cuantas veces se hace, es 1 vez al principio o son 2, una al empezar y otra al terminar.
Si alguien es tan amable, me podría dejar alguna reseña de sus rutinas como novatos :)
