Consejos para mejorar.

Hola, ante todo gracias por aceptarme en la pagina, se ve muy seria y agradable con tantas personas dispuestas a aportar sus conocimientos a través de sus experiencias vividas.

Quiero resaltar que soy novato de 2 meses. Bueno quisiera pedir consejo para una buena rutina de P.E, la que hago actualmente es la siguiente: estiramientos de 3m con 1m de descanso entre estiramientos, los estiramientos los hago en cada dirección(derecho, arriba, abajo y a los lados). Luego hago 500 jelqs de 2s/3s luego trabajo mi PC con los kegel’s.

Me podrían dar algún consejo, si esta bien, o si hay cosas en las que debo mejorar. Gracias.

Hola joosf:

Hacer estiramientos de 3m, supongo que son minutos?, se me hace mucho para un novato, la Rutina para novatos solo indica hacer los estiramientos de 30 segundos para cada lado y luego poco a poco ir incrementando el tiempo.

Bienvenido! y prudencia ante todo, saludos y buen día.

Bueno de esa manera fue que comencé, pero como no sentía molestias ni nada por el estilo aumente el tiempo de estiramiento, pero seguiré tu consejo, lo reduciré!

Muchas gracias Gavilán!

No hay de qué joosf; si dices tener ya 2 meses de hacer la rutina básica, pienso que puedes estirar por un minuto a cada lado, y te sugiero en cada estiramiento trates de estirar un poco más en los 10 últimos segundos, siempre y cuando no haya dolor.

Saludos y buen día.

Muchas gracias nuevamente! Y si has leído mi mente, así hago, en los últimos segundo le doy un pequeño jalón sin que produzca dolor claro! Gracias eres muy amable!