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Hola buenas hace mucho tiempo estuve prácticando pero hará unos 5 años que no toco nada de esto actualmente PE 16.5 GE 13.
Esta es mi rutina.
Calentamiento 5 minutos
Estiramientos 10 Minutos
Jelqs 300
Si hay algún conseo que me quieran dar o algo. Muchas gracias
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