Combinazione jelq estensore vacuum

Un consiglio da chi ha una certa esperienza: sto facendo 6 ore di estensore al giorno in questo caso è sostitutivo del jelq che trovo più molto pesante da fare o devo mantenere in parallelo il jelq? Se si in quanta percentuale? Quando verso settembre aggiungerò il vacuum quanto tempo invece dovrò distribuire fra jelq estensore e vacuum?

Non mischierei troppe cose.

Secondo me 6 ore di estensore sono più che sufficienti.
Se vuoi aggiungere qualche jelq, magari a giorni alterni, giusto per la famosa combinazione sinergica, allora fallo, ma non è indispensabile.

Non sono sostitutive l’una dell’altra ma consistono in 2 principi differenti, uno genera trazione l’altro compressione (o qualcosa del genere).