Hay un foro de bombeo. Repásalo. En él se da una rutina interesante.
Deberías haber empezado por ejercicios manuales y luego meterte en otros “fregaos” mas duros como la bomba. ¿No ha sido así?
Yo me lesioné de manera importante el tercer día y llevo en esto 3 años, así que imagínate. Los para mí ha quedado entendido que los calentones con la bomba son peligrosos. Como dice ep refrán “la letra con sangre entra”.
Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.
18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).