Sugerencias para mi nueva rutina de GROSOR

Hola a todos.

Ya soy un faloculturista avanzado, o sea que nadie se asuste por mi rutina. Estuve unos meses parado y poco a poco he llegado a esta rutina desde noviembre. Os la expongo y luego viene mi duda.

-3-5 minutos de calentamiento

-6 minutos de estiramientos en V en todas las direcciones
-6 minutos de estiramientos retorcidos en todas las direcciones (hace 2 meses, cuando empecé con una sola serie, hacie de 180 a 270º de vuelta, ahora hago de 360 a 540º)
-6 minutos de estiramientos retorcidos en todas las direcciones (si, hago 2 series de estos)

-10 minutos elq
-6 minutos slinkies
-10 minutos clamp

-baño caliente

Mi duda es la siguiente. Me gustaría ampliar el clamp a 2x10 minutos, pero antes quiero pasar por 2 series de 7-8 minutos durante un mesecito para acostumbrarme. Mi duda es si haciendo las series de 7 minutos es efectivo o me recomendáis pasar directamente a 2 series de 10 minutos?

Llevo mucho tiempo estancado y, por fin, parece que he conseguido crecer en grosor (gracias al clamp + slinkie + retorcidos).

Gracias de antemano a todos.

Un saludo.