Thunder's Place

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Sebato iniciando

Felicitaciones king!!

Yo soy novato y ahora voy a empezar los ejercicios..

Me podrías pasar el link de los ejercicios básicos de Mafero de los tutoriales que estuviste usando??

Use el buscador pero no los encontre..

Un saludo

hola sebato, espero que el king te responda jajaja.

mentiras, te ayudo, aquí en el mismo foro de “miembros nuevos”, entre los primeros de la lista, esta la rutina de novatos, leela, eso lo primero que debes hacer por 2 a 3 meses.

saludos

Gracias métodos de thunder's del 06-febrero-2009 a 04-abril-2009 -> ganacias = 0.5cm grosor, 0.2 o 0.3cm largo

Me ha funcionado, si funciona :) Nuevo comienzo: 13/oct/09 luego de mi lesion :) Saludos!

Mis anécdotas

Rutina para Novatos

Cita
Rutina para Novatos

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 5 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs - 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento - 5 min
Kegels - 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima
Calendario: 2 días de ejercicios / 1 día de descanso.

Saludos y bienvenido a la comunidad.

Che Sebato, que la pases bien acá! Que te crezca! Leé mucho y si no entendés preguntá.

Bienvenido y saludos rioplatenses!

Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Bienvenido sebato.

Debes empezar con la rutina de novatos, infórmate mucho sobre el PE por eso visita seguido la biblioteca y también los enlaces que están en la firma de eras.

Suerte.

bienvenido amigo en la biblioteca esta todo lo que se necesita y a crecer

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