Sadsak Slinky cuantas repeticiones ?

Empece con el Sadsak Slinky, le pille el truco para hacerlo de una forma eficiente sin dañarme , pero mi duda es cuantas repeticiones debo hacer de este si estoy comenzando con este ejercicio en especifico y cuantos segundos debe durar cada repeticion aprox. Y finalmente si mi rutina consta de 4 veces a la semana cuantos dias debiera aplicar este ejercicio de los 4 dias, todos? O menos dias

Puedes hacerlo todos los días que practiques. Personalmente creo que bastan 10 movimientos en c/u de las 4 posibilidades (arriba, abajo, der, izq).