Rutina para empezar

Empecé la semana pasada con esta rutina:
5 min compresa
15 min estiramientos
5 min compresa
15 min jelq
5 min compresa

Pues bien querría saber que tal está esta rutina, y también me gustaría tener información sobre el kegel para ver cómo se hace y aplicarlo. ¿Que ventajas tiene el kegel? Es necesario hacerlo? Cuanto tiempo me tiro con esta rutina? Muchas gracias.

La RUTINA PARA NOVATOS, recomienda Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Mas información en los enlaces que se encuentran bajo mi firma.

Saludos y bienvenido.

Me parece buena tu rutina! Sigue así con esos 3 calentamientos y nos vas contando que tal!

Saludos

Sete, para empezar está muy bien. Mantén esa rutina por lo menos 2 meses.
En cuanto a los kegels, si usas el buscador encontrarás mucha información.
Sólo te diré que son indispensables.

Saludos

Hola de nuevo quisiera saber si puedo utilizar la vaselina como lubircante para hacer los Jelqs y tambien que ejerciones me recominendan y gracias

Como todos Ejercicios Manuales Básicos; donde encontrarás también la respuesta a tu pregunta sobre el lubricante mas apropiado a usarse.

Saludos.

Muchas gracias eras por tu ayuda