porque se termina con agua fria y no con agua caliente?

Hola empeze con la rutina de novatos avanzada ya que llevo 3 meses y queria preguntar porque se termina con agua fria en vez de agua caliente, cual es la explicacion, y cuanto tiempo aplicar le agua fria tambien quesiera saber

Enfriamiento final Rutina avanzada. Contraste calor-frío y recuperación

Se puede terminar con la que tú quieras solo que con agua fría se hincha mas