Pequeñas dudas

Hola amigos de ThunderPlace, llevo 3 semanas haciendo el ejercicio de novatos, pero no he logrado hacer los kegels aun, no entiendo como hacerlos y pues tengo algunas dudas y espero puedan ayudarme en serio, yo se que son preguntas absurdas pero la verdad necesito de su ayuda.

-Afecta en algo no haber hecho los kegels durante estas 3 semanas que inicie?
-Como debería hacerlos?
-Dicen que durante 5 sg debo contraer, al acabar los 5 segundos descanso o inicio de nuevo?
-Como puedo darme cuenta que si estoy haciendo bien los ejercicios
-Al hacer los jelqing lo debo hacer con ambas manos o solo con una (esta duda se me genero porque tengo el pene curvo hacia la izquierda y pues pensé que con ambas manos me lo arreglaría)

Espero me puedan ayudar y un saludo para toda la comunidad Thunder.

Hola etakun120,

¿Kegels? Cuando orinas y paras adrede el chorro, volviendo a abrir. Eso seria un kegel. Al principio guiate por eso un aunque aprietes otros musculos de la zona no pasa nada, estaras ejercitandolos. Hay muchas rutinas para esto:

1) apretar lentamente hasta el maximo (no puedas mas) y mantener unos segundos, comienza con 1s o 2s y aflojar lentamente. Reposo de 10s y vuelves a empezar el apriete y afloje. Haz las repeticiones que marque tu rutina de novato.
2) apretar y aflojar rapidamente unas 10 veces. Paras para un descanso de 2 min y otra vez
3) apretar y aflojar escalonadamente, es decir, aprietas un poco, paras, aprietas otro poco mas, paras, luego otro poco mas hasta que llegues al maximo de apriete…..y aflojas de la misma manera, en pasos escalonados.

Hay muchas formas pero creo que esas son las básicas.

Aconsejo que no te vuelvas loco haciendo kegels todo el dia, ni haciendolos super fuerres, sobretodo si no lo tienes entrenado porque puedes presentsr IF negativos, y mucho. Me ha pasado teniendo que parar toda la rutina.

Los jelqs se hacen con una mano. Tengo el pene curvo hacia la izquierda también y eso de las dos manos no lo veo claro.

Slds

Hola los jelq suelen ser con una mano en forma OK, pero también existe el agarre en C, que se puede ver en los videos de jelq en seco Vídeo del Jelq Seco yo lo hago con una mano y luego la siguiente, te recomiendo que veas los videos de jelq húmedos, ahí se ve como hacerlos.

Respecto a los kegels, si no sabes que hay que apretar, ve al baño a mear, entonces coloca tu mano izquierda (supongo que te la sujetas con la derecha) entre los testiculos y el ano (la zona del perineo se llama) y haz un poco de presión con la mano, entonces al mear, para de hacer pis, notarás que se contrae la zona.
Esa contracción es en lo que consiste hacer ejercicios de kegels.

Hola etakun120, que no hayas hecho los ejercicios kejels desde que iniciaste no significa nada, estos ejercicios son suplementarios de la rutina para novatos, y no haberlos hecho No implica nada.

El Moderador Jimmy_dix te ha explicado acerca de los ejercicios kejels, te dejo el link Kegels, guía práctica

Respecto a la curvatura que refieres tener, se puede corregir te dejo otro link

Cómo Arreglar Curvatura Y Desviación

Saludos.

También puedes ver esto Jelq BP en "C".

Saludos.