Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Edad 32 años.

Ejercicio: 1 hora de bicicleta al día.

Estoy haciendo la rutina de iniciación, empecé el 25 de Mayo de 2016.

La he hecho un día sí otro de descanso.

Calentamiento 5 o 6 minutos con vaso y agua muy caliente.

Estiramientos: primer día 7 minutos, 30 seg en cada dirección y al final dos vueltas en todas las direcciones.

2 minuto de vaso con agua muy caliente.

Jelq 10 minutos a un 80%.

6 minutos de calentamiento.

A la noche no tuve erecciones.
Y me costaba durante el día tenerlas.

Descanse otro día.
Y recupere las ere cciones nocturnas.

Al tercer día volví a ejercitar pero
5 minutos de estiramientos. 30 seg cada dirección.
5 minutos de jelq.
5 de calentamiento.
Y mismos efectos nada de erecciones nocturnas. Y diurnas con dificultad y poco duraderas.
Descanso otro día más.
En el cual por la noche nada de erecciones espontáneas.
Y hoy he hecho la rutina de nuevo con menos tracción y los estiramientos de 20 seg cada dirección.

Me he medido despues de la rutina y sigue sigue en 17×11,5

Las erecciones no las recupero como antes??

Es un IFS negativo o neutral?
Que me recomiendan, estoy muy preocupado?

Edad 37

Rutina actual

Calentamiento 5 a 10 minutos bajo el agua ducha nocturna.

Estiramientos 1en cada dirección 25 a 30 segundos depende día. 2 o 3 repeticiones según día y estado del miembro Últimamente agregado estiramientos señorita 2 repeticiones flexionado de piernas.

Calidad a cantidad.

Si logro buena erección luego continuo con 30 a 50 jelqs lubricados tomando un par de segundos para cada uno. Agarre OK desde arriba y presión lateral.

Sino logro buena erección paso los jelqs.

Kegels cada ves que orino desde hace 1 año. PE 4 a 5 meses. 5 días ejercicio x 2 descanso. Gracias

Hola soy muy nuevo en todo esto así que estoy empezando con al rutina de novatos

Edad 22

Mi rutina:

-Calentamiento entre 5 o 10 min
-Estiramiento en todas las direcciones 3 series de 30 seg - y Despues girando a ambos lados 3 series de 30
-Jelqing lubricado aproximadamente 10 minutos, un poquito mas o menos a veces
-Un poco mas de calentamiento
- Termino con algunos kegels

Llevo 2 dias haciendo la rutina y estaba viendo si hacer 2/1 o 3/1 no se que seria lo mas correcto, mi objetivo es seguir asi al menos 3 meses.

Lo que note desde el primer dia fueron mejores erecciones.

Ejercicios: Salgo a correr, abdominales, gym.

Bienvenido compañero,

Lo recomendable es hacer 5 días de ejercicios / 2 día de descanso. Si resulta demasiado intenso en esta forma, intentar 2 días de ejercicios y 1 de descanso.

Aqui te paso el link para que te informes mas del tema.
RUTINA PARA NOVATOS

Saludos y éxito con la rutina de novatos.

Hola Schmerz, mi rutina es la siguiente:

- 5 minutos de calentamiento con vaso de agua.

- 15 minutos de estiramientos manuales en todas las direcciones. Mi LOT creo que es 7,5. ¿Debería en este caso estirar solo hacia arriba?

- 15 minutos de jelqs.

Salgo a correr, pero bastante separado de los ejercicios.

Llevo 3 meses con esta rutina y he ganado 0,5 cm mas o menos en longitud.

Llevo siete meses en el PE. Los primeros seis meses realice la rutina de novato. Este mes comencé con: 10min de calentamiento con agua caliente.

10 min de Jelq seco

6 ULIS

5 min de calentamiento

Aclaro que mi rutina está orientada al grosor.

Además practico boxeo tres veces a la semana. Desde ya gracias por tu respuesta.

Siempre debes estirar en todas las direcciones la LOT es solo una guía para saber si hacemos mas énfasis en estiramientos que ataquen la túnica o los ligamentos.

No me gusta la teoría LOT.

Saludos.

Como te fue con la rutina de novatos, viste ganancias en grosor?

Si es así continua con ella y agrega algún otro ejercicio de estos para grosor.

Compilación de ejercicios de grosor

Saludos.

Edad: 31 años

Rutina: 7 minutos de calentamiento, 10 minutos de estiramientos q desglosó en 5 minutos estiramientos manuales sencillos hacia todos los lados y los otros 5 minutos los completo día a día con variedad entre: estiramientos retorcidos en V, estiramiento BTC, estiramiento en A , estiramiento en V invertido, luego hago unos 3 minutos de calentamiento y arranco con los jelq los cuales hago unos 200 lubricados que duran aproximadamente 10 minutos y luego realizo algunos uli y finalizo con apretones sucesivos luego 5 minutos mas de calentamiento y doy finalizada mi rutina del dia

No realizo por los momentos ningún deporte y aparte del PE realizo ejercicios de calistenia para estar en forma pero ahorita no tan seguido.

Con esta rutina solo llevo 1 mes porque anterior mente hacia lo mismo pero no había incorporado los uli ni los apretones sucesivos

En el PE solo llevo 2 meses anteriormente hacia pero no con regularidad como ahorita no había descubierto esta pagina y solo hacia jelq secos sin ninguna rutina especifica

Saludos y espero pueda ayudarme Gracias..

Diez puntos!! Estoy muy contento porque con la rutina de novatos gané 0,5 en grosor, lo que me llamó la atención que en largo no gané ni medio milímetro. Algo para mi increíble dado que ingresé al PE con algo de incredulidad. Supongo que le añadiré a mi rutina unos orange bend aunque no tengo muy claro con cuantas repeticiones hay que empezar.

Hola compañeros, compre una bomba con medidor de presion , pero no logro encontrar un rutina para novato (en bombeo), para saber la cantidad de secciones, la duracion y a que presion y como seria el progreso, los ejercicios manuales ya los vengo haciendo hace tiempo, espero me puedan ayudar gracias

[QUOTE=Schmerz]
Jóvenes, les quiero informar que estoy dispuesto a ayudar a cualquier miembro del foro que tenga duda con sus rutinas, que necesiten una confección de la misma y que quieran que monitoreen su progreso. Favor de usar este hilo para dichos requerimientos. Para empezar necesito saber lo siguiente de cada uno de los que deseen participar en este proceso:

Edad:23
Rutina:
5:min calentamiento
15min: estiramientos 30 seg todas direcciones
20min: jelqing

Modo: (5/2)
Ejercicio: Practico fútbol, y pesas
Duración: la rutina actual 1 semana, pero jelqing solo con calentamiento sin estiramientos mas de 1 año sin resultados ago mal mis jelqs y no he podido descubrir por que los hago mal
Tiempo: mas de 1 año solo jelqing y calentamiento

https://free-pe nis-enlargement … ndersplace.org/.

Algo debes estar haciendo mal, revisa el enlace que te mando.

Saludos.

Gracias compañero ya lo revisare

Edad: 20 años
Rutina: Bathmate hidromax por 15 minutos.
Modo: Todos los días
Ejercicio: —————-
Duración: 15 días
Tiempo: 6 Semanas.

No veo avances en nada desde que comencé, quisiera mejorar los resultados.