Otra pregunta

Hola amigos, yo quiero preguntar lo siguiente…

Los kegels normales sostenidos con su contracción, hay un tiempo para hacerlo? O se pueden hacer sin parar en ningún momento? Parar solo para el descanso, pero se pueden hacer por años sin problema?

Hola JohnnyS, debes tener un método para hacer los ejercicios kejels, busca em Google guia de ejercicios kejels, hay una página de Amila qie te da una rutina que avanza a medida que la prácticas.

Saludos y a crecer.

Lo busqué y no lo encuentro, podrías ponerlo tu?

Los puedes hacer en cualquier momento del día.

Puedes trabajar el músculo por toda tu vida sin problemas, de hecho es una excelente forma de evitar que se debilite.

Saludos.

Entonces los hago a cualquier hora sin ningun conteo?

Yo pienso en hacer algunos (sin contar) sostenidos en el almuerzo, otros iguales en la tarde-noche y otros mismos en la cena o cuando me acueste, siempre respetando las pausas y no fatigando el musculo, está bien?

Yo los hago así 10 segundos de contracción x 10 segundos de relajación, de esa manera sería una repetición y hago de 30 a 40 repeticiones

Creo que no es recomendable hacer más de 50 repeticiones por seción

Debes tener una rutina, en la propia rutina de novatos está incluida la información amigo.

Saludos.