Estiramiento y calentamiento

Muchachos que tanta fuerza se debe ejercer para tener un buen estiramiento, esto me ha traído algunas semanas de para al no saber que tanta presión o de dónde iniciar el agarre, y en cuánto el calentamiento creo que me excedí en la temperatura use una media con arroz y estaba aplicando alta temperatura al tronco y la ingle… Agradezco sus respuestas

En la rutina para novatos los estiramientos se hacen en 4 sesiones de 30 segundos cada una, en cada una de las 5 direcciones, lo que sería 10 minutos.

El estiramiento se realiza con fuerza, con toda la mayor fuerza de tensión que puedas aplicar a medida que estiras (ya sean 10, o 20 o 30 kilos de fuerza) pero sin que haya dolor, ése será tu punto de estiramiento para todas tus rutinas de ejercicios manuales de estiramientos. Sin la fuerza necesaria de estiramiento que provoque el estímulo para que haya mitosis (reproducción celular), el pene no va a crecer.

Por eso es que los estiramientos manuales se hacen por sesiones de tan solo pocos segundos porque son muy fuertes.

A diferencia de los extensores y ADS que se usan por varias horas seguidas porque son muy débiles en comparación a los ejercicios manuales y trabajan de otra manera en el tiempo.

Para el calentamiento lee este tema:

Importancia y Métodos de Calentamiento en Faloculturismo

Saludos

Alberto 25