Estancamiento ayuda
he estado realisando la rutina para novatos ademas de utilisar por 10 minutos diarios una bomba de vacio sin escala por lo que no podria desirles cuanta presion ejerce, bueno el problema es que al principio subi bastante mi medida me sentia genial , logre aumentar de 10.5 a 13.5 el primer mes y al mes y medio pase de 13.5 a 15 cm ahora con ya casi 3 meses de rutina me he estancado en esos 15 cm y no se que mas hacer ademas de eso lo tengo muy delgado no me siento agusto con esos resultados si alguien puede recomendarme que mas hace esta es mi rutina
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
mi entrenamiento es 5 dias y descanso 2
Inicio: 10.6 BP - 6.35 NBP - 7.06 EG
Meta: 21.5 BP - 20 NBP - 16 EG
Inicio: 10.6 BP - 6.35 NBP - 7.06 EG
Meta: 21.5 BP - 20 NBP - 16 EG
