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Bueno estoy en la rutina para novatos avanzada y solo quiero preguntar al finalizar los ejercicios jelquings debo aplicar agua fría por cuanto tiempo 1 minuto o 5min
Cuando hablan de alternar calor frio se refieren al calentamiento inicial y enfriamiento final
Medida inicial: long 16cm x 12.5cm ancho
Medida actual: long 16.6cm x 12.5cm ancho
Meta final: long 20cm x 15cm ancho
Respecto al tiempo creo que es más en caliente y menos en frío creo que son 30 seg agua caliente y 10 en agua fría, eso es alternando y son 5 minutos.
Pero solo es en el calentamiento final ya que este es de recuperación.
No sé hermano, esto es una cosa que tienes que probar, algunos veteranos saben cosas muy buenas, son gente que sabe de lo que habla.
Personalmente, me funciona el calor de mejor forma, creo que he probado casi todo.
No te quedes con una opinión, siempre hay que probar y medir, siempre mide con regla y tiempos, lo que mejor te funcione es lo que debes hacer.
Siempre es al final este tema del frío, nunca entrenes con frío al principio, esto es un tremendo error, por favor no lo hagas.
Saludos.
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Peavey.
Perfecto pensé que solo debía aplicar agua fría al finalizar la rutina gracias amigo
Medida inicial: long 16cm x 12.5cm ancho
Medida actual: long 16.6cm x 12.5cm ancho
Meta final: long 20cm x 15cm ancho
No sé hermano, esto es una cosa que tienes que probar, algunos veteranos saben cosas muy buenas, son gente que sabe de lo que habla.Personalmente, me funciona el calor de mejor forma, creo que he probado casi todo.
No te quedes con una opinión, siempre hay que probar y medir, siempre mide con regla y tiempos, lo que mejor te funcione es lo que debes hacer.
Siempre es al final este tema del frío, nunca entrenes con frío al principio, esto es un tremendo error, por favor no lo hagas.
Saludos.
Con respecto a lo que dices tienes razón amigo debo probar que me va mejor
Medida inicial: long 16cm x 12.5cm ancho
Medida actual: long 16.6cm x 12.5cm ancho
Meta final: long 20cm x 15cm ancho
Hola Edgar23
Lee esté tema sobre el enfriamiento final:
Enfriamiento final Rutina avanzada. Contraste calor-frío y recuperación
un enfriamiento gradual comenzando al principio por 10 segundos y de agua fría a más fría y helada. Toda etapa tiene su proceso y tiempos de adaptación, y deben respetarse
Saludos
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm
A mi me gusta es una ducha con agua caliente no hay nada mejor pero en mi casa el calentador prende cuando quiere y bueno a veces me ducho con agua fria lo unico que no mojo mucho el PE y un duchaso rapido si ne emparamo se me pone como un microPE sin hablar mentira el agua fria me gusta mas dura el PE mejor estado el agua caliente por que no hay nada nas placentero
Inicio 14 cm x 11,5 cm
Actual 18,5 cm x 14,7 cm
Flacido 11.5 cm x 12 cm
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