Tu fecha de inscripción es de mayo del 2015, supongo que ya hiciste la rutina de novatos por tres meses por lo menos y ahora buscas enfocarte en grosor, esto es correcto?
Si es así, y ya no ves crecimiento, debes cambiar, no me parece una buena rutina la que llevas para grosor.
Optaría por algo así:
- 5 minutos de calentamiento.
- Estiramientos asistidos, en V y V invertidos, estiramientos retorcidos.
- 10 minutos de jelq con agarre en C, buena presión, sin excederse.
- 5 minutos de calentamiento.
- Sadsak slinky, empieza con un par de minutos, de a poco aumenta, progresivamente hasta llegar a cinco si se puede, el ejercicio es fuerte, anda lento y seguro.
- Calentamiento final por 5 minutos si se puede.
- 5x2 o 2x1, eso lo tienes que ver tu, según tus IF.
La bomba no la usaría mucho, tres veces a la semana por 10 minutos.
Prueba con eso por tres meses y nos comentas.
Un error muy común es pensar que con ejercicios de “grosor” se gana en lo mismo, pero si no trabajas la túnica con estiramientos es muy probable que no avances.
Saludos.
No importa lo chica, mediana o grande con lo que uno empieza. Importa el trabajo y compromiso con nuestro propósito, hacerlo crecer en tamaño y funcionalidad es la meta. Compartir en la comunidad con respeto, unidad y comprensión nos hace mejores personas, así crecemos como hombres.
Peavey.