Consejos Para Alargar, Grosor Y Calentamiento
Buenas llevo aproximadamente 1 mes y 5 días haciendo los ejercicios antes hacia pero no era para nada constante ejemplo hacia 2 días luego dejaba de hacer por otros 2 días y hacia hasta que llego un punto en que ni los hacia pero este año me propuse una meta y llevo haciendo los ejercicios con constancias ya que quiero lograr mis objetivos, el punto es que quisiera que me aconsejaran mas que todo en un tema que me tiene un poco confundido ya que es sobre el calentamiento dicen que es muy importante pero yo solo caliento con una media con agua tibia y la coloco alrededor de mi miembro por 5 minutos y hago los mismo al terminar los ejercicios que me recomiendan
Acá les dejo la rutina que hago
1-) 5 min calentamiento
2-) 10 min de estiramientos hacia todos lados
3-) 15 min de jelg rápido 1-3 sg
4-) 15 min de jelg lento 5-10 sg
5-) 5min de estirar 2sg x 2sg
6-) 5 min de calentamiento
7-) 50 kegel de 5sg
Mis medidas iniciales son de 16cm en longitud y 12.5cm en grosor
