una ayuda por favor

desde que me dejo mi chica hace tres meses no he vuelto hacer PE , quiero retomarlo pero solo grosor, que rutina me recomendais he pensado en dos series de 20 min de jelq dos veces al dia 4 dias y dos de descanso que pensais???

bueno ya que no eres nuevo debes saber manejar tus rutinas en pro de los beneficios que logres con ellas,el jelq es la piedra angular de todo en materia de ejercicios si que no debe faltar,si buscas grosor te aconsejo los ejercicios sencillamente para el fin que buscas como ulis,slinky,clamp,etc…todo con precaución,dices 4/2 pero la semana tiene 7 como te queda 5/2 o 4/3 Te aconsejo pedirle ayuda a Schmerz ya que el compañero en un post ofrece ayuda en rutinas y consejos

Saludooss

Colibirs, dices que haces tres meses dejaste al PE, la pregunta sería, en qué estado lo dejaste?

Te pregunto, porque de repente estás en la etapa de novatos, y ya las rutinas para el grosor, requieren de verga superentrenada.

Hola colibris.

Quien mejor te puede aconsejar en cuanto a que rutina seguir es Schmerz, el te aclarará si lo que venías haciendo era excesivo o no para ti, recuerdo no habías obtenido ganancias así es que aprovecha y le escribes en este tema: Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Si vas a crear tu propia rutina, ten en cuenta que se recomienda no repetir un mismo ejercicio en el mismo día.

Saludos.