Tensión abdominal al hacer los kegels

No logro aislar del todo los kegels, el pene se retrae para adentro y noto el músculo, pero tambien noto trabajo y tensión en los abdominales

¿Algún consejo?

Al principio es normal, pon un dedo en el rafe entre el ano y la base del pene para que sientas la contracción, esto te ayudará a dominar cada vez mas el musculo

Tension en los abdominales al intentar hacer una kegel. Un yogui te felicitaria porque estàs contrayendo el segundo chakra, pero en el faloculturismo el chakra viene después. Primero aprender a individualizar el BC aisladamente. Consigues cortar el chorro cuando meas?

Saludos,

si claro.

Noto el trabajo en el músculo, el pene retraerse, la sangre llenar el capullo y todo eso…

Bien, entonces debes aprender a disociar la contracciòn del BC con la del abdomen. Pero te aseguro que no està nada mal haber localizado el 2° chakra y tenerlo activo a menudo. Supuestamente durarias màs durante el sexo.

Saludos,

¿Y como disocio esa contracción? ¿Hay alguna postura para realizar kegels que ayude?

Gracias

No sé… intenta acostado, boca arriba, con las piernas dobladas : asi

/\___o

slds

Intentaré, desde siempre estaba realizandolos de pie (cuando jelqueaba) o sentado mientras estaba en la computadora.

Gracias de nuevo.

Se disocia sintiendo la contracción del musculo y la práctica te hará maestro de este arte.Este enlace te ayudara algo

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