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KEGEL discusión

Posteado por Meathead94
Vengo a comentarles una duda, estoy con la rutina de novatos todavía (50 kegels). Hay que ir aumentando la cantidad de los mismos con el tiempo o hay que limitarse a esta cantidad.

Hola Meathead94, durante la rutina de novatos son 50 kegels nada más; luego más adelante, después de la rutina de novatos puedes ir agregando más cantidad o hacerlos en vez de 5 segundos, hacerlos más rápidos.

Puedes hacer en cualquier momento y lugar por día; puedes hacer kegels lentos y también kegels rápidos y siempre en sesiones separadas en distintos horarios. Puedes hacer kegels en cualquier momento del día en flacidez; y puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.

Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.

Tú mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tú mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.

Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tú mismo fijes tu rutina diaria de kegels que sea cómoda y nunca te canse. Pero en la rutina de novatos son 50 kegels nada más.

Saludos

Posteado por Alberto 25
Hola Meathead94, durante la rutina de novatos son 50 kegels nada más; luego más adelante, después de la rutina de novatos puedes ir agregando más cantidad o hacerlos en vez de 5 segundos, hacerlos más rápidos.

Puedes hacer en cualquier momento y lugar por día; puedes hacer kegels lentos y también kegels rápidos y siempre en sesiones separadas en distintos horarios. Puedes hacer kegels en cualquier momento del día en flacidez; y puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.

Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.

Tú mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tú mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.

Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tú mismo fijes tu rutina diaria de kegels que sea cómoda y nunca te canse. Pero en la rutina de novatos son 50 kegels nada más.

Saludos


Saludos Dios te bendiga, Jesús te ama y quiere salvar tu alma.

Lo que te dice Alberto 25 es así, no vallas a la carrera has los kegels tranquilo que eso es al tiempo no te desesperes. Una cosa importante añade a tu rutina el hacer puentes, abdominales, sentadilla, plants, y ejercicios de cardio todo eso te ayudará a mucho. Créeme Dios te ama no lo olvides buscalo porque te hará muchisimo bien.

Tengo una duda llevo casi dos meses con los ejercicios y los kegels y ahora según leí el otro día, no estoy seguro de si hago bien los kegels.

Yo hago diez minutos de contracciones de 5 segundos y unas pocas de 10segundos, pero mi duda es al realizarlos por qué yo los hago tumbado y en flacidez, cuando los hago el pene se contrae y los testículos se suben hacia arriba, y mi pregunta es los estoy haciendo bien?, Por qué últimamente las erecciónes son de menos calidad, muchas gracias de antemano por las respuestas

Posteado por tymanfaya
Tengo una duda llevo casi dos meses con los ejercicios y los kegels y ahora según leí el otro día, no estoy seguro de si hago bien los kegels.
Yo hago diez minutos de contracciones de 5 segundos y unas pocas de 10segundos, pero mi duda es al realizarlos por qué yo los hago tumbado y en flacidez, cuando los hago el pene se contrae y los testículos se suben hacia arriba, y mi pregunta es los estoy haciendo bien?, Por qué últimamente las erecciónes son de menos calidad, muchas gracias de antemano por las respuestas

Hola tymanfaya

Lee este tema, no te quedarán dudas respecto a los kegels y sus rutinas:

Kegels, guía práctica

Saludos compañero

Alberto 25

Gracias Alberto por contestarme, pero sigo igual, no me aclara mucho. Contraigo como cuando paras la orina y todo eso que dice, pero yo cuando realizo los kegels el pene se contrae y cuando suelto se expande, cuando hago el kegels , el pene se contrae y los testículos suben. Simplemete es eso y el texto no me aclara sí lo hago bien o no, de todas formas muchas gracias por contestarme.

Yo entiendo que el kegels es para llenar el pene con mas sangre , pero me da la sensación que no es así, más parece como si estuviera ejercitando o flexionando un músculo cualquiera.

Lo dicho muchas gracias Alberto pero sigo igual que estaba.

Posteado por tymanfaya
Gracias Alberto por contestarme, pero sigo igual, no me aclara mucho. Contraigo como cuando paras la orina y todo eso que dice, pero yo cuando realizo los kegels el pene se contrae y cuando suelto se expande, cuando hago el kegels , el pene se contrae y los testículos suben. Simplemete es eso y el texto no me aclara sí lo hago bien o no, de todas formas muchas gracias por contestarme.
Yo entiendo que el kegels es para llenar el pene con mas sangre , pero me da la sensación que no es así, más parece como si estuviera ejercitando o flexionando un músculo cualquiera.
Lo dicho muchas gracias Alberto pero sigo igual que estaba.

Hola tymanfaya, cuando realizas los kejels es normal que el pene en estado flácido se retraiga un poco y que los testículos suban también un poco, y cuando sueltas, vuelve a la normalidad.

Cuando él pene está erecto no es así, se llena con más sangre. Por eso sirve también para recuperar el grado de erección cuando baja.

Eso quiere decir que estás haciendo los kejels bien.

Que tengas un buen crecimiento y sin complicaciones.

Saludos.


Inicio 20/07/2014 BPEL 13 cm, EG 10cm.01/04/2015 BPEL 16,5 cm, EG 12,0 cm. BPFSL 17,5 cm El que persevera Triunfa

https://www.thundersplace.org/donate.html

Posteado por tymanfaya
Gracias Alberto por contestarme, pero sigo igual, no me aclara mucho. Contraigo como cuando paras la orina y todo eso que dice, pero yo cuando realizo los kegels el pene se contrae y cuando suelto se expande, cuando hago el kegels , el pene se contrae y los testículos suben. Simplemete es eso y el texto no me aclara sí lo hago bien o no, de todas formas muchas gracias por contestarme.
Yo entiendo que el kegels es para llenar el pene con mas sangre , pero me da la sensación que no es así, más parece como si estuviera ejercitando o flexionando un músculo cualquiera.
Lo dicho muchas gracias Alberto pero sigo igual que estaba.

Si, es así; cada contracción de kegels interrumpe el chorro de orina. Cuando se hace un kegels en flacidez el pene se contrae porque el kegels es una contracción del músculo BC y estos ejercicios de kegels se hacen para fortalecer el músculo BC, y así debe ser.

Cuando el pene está erecto, también se ejercita y se fortalece el músculo BC; y cada contracción envía sangre al mismo y se puede observar que el pene se mueve arriba abajo cuando está suelto en erección.

Si haces una contracción de kegels, y observas esto que indiqué, quiere decir que los estás haciendo bien y no debes preocuparte por más nada; continúa haciendo los ejercicios de kegels que están diseñados para fortalecer el músculo BC, eso es todo.

Saludos

Alberto 25

Muchas gracias a los dos por las aclaraciones, seguiré haciéndolos como hasta ahora.

Lo que no se por que las erecciónes han bajado un poco en calidad las últimas dos semanas, cuando el primer mes si que conseguí una mejora en ellas, será debido a otras cosas, no se, ya cambiará la cosa digo yo, pues lo dicho muchas gracias a ambos por la aclaración.


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