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Frecuencia: días de entrenamiento

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Días de Entrenamiento/Descanso.

2on / 1off

635.29%

5on / 2off

741.18%

Otro sistema (Especificar)

423.53%
Total de Votos: 17. Usted no puede votar en esta encuesta

Frecuencia: días de entrenamiento

Me da la impresión de que este tema ha salido muchísimas veces, más que nada, porque parece bastante recurrente, el típico que resurge cada X tiempo, pero bueno, allá voy. Si efectivamente, se repite más que la saga Crepúsculo, por favor, que algún moderador cierre o haga lo necesario con el hilo.

¿Es el sistema de 2/1 para novatos, y el de 5/2 para faloculturistas con más experiencia?

¿Con qué frecuencia entrenas? ¿Cuántos días de actividad y cuántos de descanso? ¿2on/1off, 5on/2off, o usáis alguna otra? ¿Qué efecto tiene esto sobre el desarrollo?

Desde mi más humilde experiencia, diría que es en función de lo que soporte tu cuerpo, y se realiza de forma cíclica. Habrá puntos altos y puntos bajos de tu “forma”, mediante los que deberíamos de alternar la frecuencia para “maximizar” los beneficios.

¿Qué creéis vosotros? ¿Qué frecuencia usáis?


"Que soy el amo de mi destino, el capitán de mi alma"

Bueno, seré el primero;

Yo entreno 2 veces al día, y como me sobre tiempo, 3.

Los descansos de días sin hacer nada van en función de cómo siento la polla cuando la meto en la bomba y le meto el primer chupetón al tubín, si noto molestias a menos de 5 Hg ese día paso de todo y al día siguiente le puedo meter a a 10 hg sin problemas.


junio´08---> 15,6 cms x 12,5 cms DALE, DALE octubre´09 ---> 18 cms x 13,5 cms octubre ´10 ---> 18,5 x 14 y sigo... Agosto ´13 ---> 19 x 14,5 cimentados

OBJETIVO----> 20 x 15 DALE Y ...MUCHA FE

Fotos

A mi me gusta entrenar 2on-1off para darle mas descanso a la polla, ya que siento que dándole 5 días de seguido podría sobreentrenarla. Por cierto, puedo aprovechar los días de descanso para hacerme la paja (digamos un pajazo por semana)? o es mejor dejar descansar la polla completamente en dichos días? Espero que por favor respondan ya que me urge tener una polla grande y fuerte, una polla tipo dragonball Z.


15.5 BP x 12.5 EG

La perseverancia logra lo que la dicha no alcanza.

Yo hago 3 veces por semana .Ya que a mi me da resultado el menos que el mas.

Hago lunes , miércoles , viernes (on)

Los primeres tres meses descansaba 2 dias

Los siguientes meses hasta hoy descanso 1 día


Ejercitando al cachorro para verlo crecer!(INICIO/04/05/10 Longitud:14.9cm Grosor:12cm)

(ACTUAL/04/10/15 longitud:19cm Grosor:13.9cm) :moon: %-\ Penemanual.com nos está robando:moon2:

:worthy: :thumbs:

tengo de meses y unos dias mas en el PE, y mis dias de entrenamiento son

Domingo: ON
Lunes: ON
Martes: OFF
Miercoles: OFF
Jueves: ON
Viernes: ON
Sabado: OF

PD: la unica variacion que hare mas adelante sera Martes ON.

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