Thunder's Place

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Compilación de ejercicios de estiramiento

Si la gente participara más y sobre todo en los foros relacionados con el PE, esto iría mejor y se parecería más al foro en ingles, donde la participación es grande, mucha gente postea fotos de sus progresos constantemente, tiene foro de hanging…, en fin lo que todos ya sabeís y habreís comprobado por vosotros mismos.

Por otro lado mis felicitaciones a Shazzan por su tema en primera página. Un saludo amigo.


Comienzo (14/03/2005) medidas BP : 6" x 5,6" -------- 15 x 14 cm

última medición (15/4/2008) medidas BP : 7,4" x 6" --------18,5 x15 cm

La Ilusión despierta el empeño y solamente la paciencia lo termina.

Nada nuevo,

Que de puta madre la relación de estiramientos.

Shazzan. Soy uno de los silenciosos, pero como sólo estoy por aquí desde hace dos o tres meses, confieso que ni me he medido por miedo a que los pocos cambios me hagan perdr la moral y lo abandones. Medí el primer día y sólo la longitud, no el grosor, y quiero volver a medir en verano, cuando lleve suficiente tiempo. El tiempo es mi problema: no tengo mucho para hacer tal cantidad de ejercicios, a veces tengo la sensación de que pasáis horas todos los días para conseguir unos resultados tan formidables y envidiables como los tuyos. Dime cómo lo haces y tus tiempos, a ver si te puedo imitar.

14,5 cm me acomplejan bastante y más viendo que algo ideal como 17, no os parece tampoco suficiente. Paso a paso y con calma, pero tal vez, a simple vista, no tengo ningún resultado porque no hago todos los ejercicios el tiempo suficiente. Ordeño, estiro y cuelgo a diario, pero no más de 15 minutos mañana y 15 de noche. Por eso he recurrido a colgarme un peso mientras me ducho por la mañana.

El problema es que debo de usar otro método. El interior de la corona del glande se me queda blanco, sin sangre y dolorido. Luego me doy un buen masaje con la ducha en modo vibración, y vuelvo a colgar. He disminuido el peso porque me el glande se iba contrayendo hasta pellizcarme produciédose un enrojecimiento doloroso. Estoy buscando soluciones, ya que me parece lo más cómodo.

Mi día a día son esos 15 minutos de mañana colgao, y otros 15 de noche sólo ordeño.

¿Me puedes hacer alguna sujerencia? ¿Son efectivos eso sistemas contínuos de estiramiento en pierna? ¿Cómo conseguir que no se corte la circulación y permanezca el estiramiento? Te lo digo poprque un dñia me llevé un inmenso susto: tenía el glande morado morado morado y el interior de la corona blanco como la leche, pensé que me iba a amputar el glande. Estuve un rato de masajeo hasta que aquello volvió a su color natural.

Un saludo a todos.

Kibala, con toda franqueza déjame decirte que si eres novato no te conviene colgar. Todos estamos impacientes por crecer, pero más vale ir despacio, sin querer quemar etapas, por simple prudencia.

Yo haría los ejercicios manuales todo lo que pudiera, y una sola vez al día. Dicen los que saben que no es bueno ejercitar la polla tan seguido, `pues los tejidos necesitan recuperarse -para crecer- unas 24 horas.

Estudia el tema. No tengas prisa. Tendrás la polla a mano toda la vida.

Saludos y bienvenido.


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Kibala, yo te diría lo mismo que Fefo. Concéntrate en los ejercicios manuales y verás como progresas.
Además, yo de ti no me colgaría pesos en la ducha. Es muy fácil que se te caiga la plomada en un pie o que te cargues la porcelana. O incluso que resbales, te caigas y acabes con un brazo enyesado (y encima la picha encogida del susto).

En serio, al estar de pie en la bañera o en el plato de ducha conviene siempre tener cuidado .

Abrazos y no te preocupes, que crecerás.

Compañero, muy buen post, estoy realizando estiramientos que ni me planteaba cuando empecé a hacer PE, hace mas de un año!!

Vuelvo a notar la tensión en los ligamentos utilizando algunas técnicas que ha expuesto Shazzan. La verdad es muy cómodo tener todos los estiramientos reunidos y no tener que perder tiempo buscando entre el foro español e inglés.

Nos lo ponéis muy fácil !! Solo falta que alguien estire por mi..

Continuemos dándole

Me alegro de que te sirvan, Naiaru. A mí también me ayudó juntarlos todos para así poder organizarme mejor. Ahora bien, del curre no te libra nadie, así que ¡a estirar se ha dicho! ¡Sin rechistar!

Abrazos!

Excelente copilacion Shazzan, esto es lo que me hace seguir, siendo constante en el aprendizaje desde lo basico hasta lo complejo! Gracias, se te saluda!

Shazzan, estaba revisando este tipo de ejercicios porque quiero darle a la longitud hasta ganar 1cm más o menos.

Pero hay un ejercicio que no he entendido porque el enlace es del lado inglés, me refiero al ejercicio 8 del sumo o espagat. No se en que consiste la técnica exactamente.

Gracias.


Solo somos hombres, ni dioses ni gigantes.

Martillo,

La idea es abrir las piernas y tirar hacia abajo. De esa manera el estiramiento se siente mejor.

Puedes abrir las piernas de tres maneras:

- haciendo el espagat, como un bailarín (te puedes descogorciar),
- realizando un medio agachamiento, como un luchador de sumo,
- elevando una pierna apoyándola sobre una mesa; es el ejercicio n. 9 (éste es el que te recomiendo, para no liarte; me parece un excelente ejercicio).

La rutina con la que aumenté un cm usando estos ejercicios consistía en escoger varios y dedicarles 5 min. a cada uno hasta completar 30 ó 40 minutos de entrenamiento sin descanso.

Un abrazo, campeón.

martillo un excelente ejercicio que llevo un tiempito haciendo, el cual es como el ejercicio numero 9 compilado por Shazzan, pero en vez de estirar hacia abajo, pues estiras hacia atras entre tus piernas o entre una de tus piernas y las bolas; y luego hacia arriba. Luego hechas tu cuerpo un poco hacia adelante si soltar tu pene y alli te quedas por un tiempo determinado para luego cambiar de manos. Ojala me hayas entendido.

Sí Kraven te entendí, muchas gracias por el consejo… ¿has obtenido ganancias realmente atribuibles a este ejercicio? Si es así en cuanto tiempo y mms, porfavor. La verdad es que es un detalle con el que todos alguna vez estirando hemos notado que se produce más tensión dependiendo de la postura del tronco para hacer contrapeso, bueno… eso y otros detalles que te da la propia experiencia.

Para tí Shazzan gracias también por la atención, por cierto, ese cm que ganaste en cuanto tiempo fue y… ¿seguro que solo hacias estiramientos?

Madre mía 30-40 mins de solo estiramientos es algo tremendo… inhumano.

Ya veis que me interesa saber cuanto se tarda más o menos en ganar longitud si te empeñas en ello.

De nuevo gracias a los dos.

Saludos.


Solo somos hombres, ni dioses ni gigantes.

Sí, fue sólo con estiramientos, con calentamiento previo. nada de jelqs ni otro ejercicio. Gané medio cm por mes. En dos meses, un centímetro (que ha permanecido). No es tanto tiempo. Ponte una peli (no porno) o algo que te entretenga y dale duro, con el reloj delante.

Pues todavia no tendria una medida apreciable que le pudiera atribuir al ejercicio mas arriba explicado amigo martillo. Solo te digo que siento los ligamentos mas que cualquier otro. Cuando termino de hacerlos y hago Jai para culminar la sesion, me duele un poco los ligamentos gracias al estiramiento fuerte que ejerce ese ejercicio.

El consejo que te da Shazzan en cuanto a que coloques una peli y hagos los estiramiento, es muy bueno ya que el tiempo pareciera que pasara volando.

Olvide acotar amigo martillo que como llevo poco tiempo haciendo ese tipo de estiramiento, no tengo una medida apreciable aun. Pero pronto me toca medirme y te contare a ver que tal.

En el lado ingles, si lei un compañero que no recuerdo su nombre, alcanzo serias e increibles ganancias que mucho tuvieron que ver ese tipo de estiramiento; es mas, ya esta en los 20 cm NBP, cuyas medidas iniciales creo que eran 17 NBP.


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