y ahora?

Hola amigos!!!

Hace ya algún tiempo que termine la rutina para novatos y no me ha ido nada mal, pero hace algunos días que me siento estancado ya que no consigo avanzar más… hace poco también empece a colgarme una pesa casera de medio kilo durante un par de horas antes de empezar mis ejercicios y la verdad no noto ni que avanzo ni que me estanco(tengo que decir que solo llevo 2 semanas colgándome la pesa)…La cuestión es que no se que realizar ni que hacer para poder avanzar con mis ejercicios de PE. ¿algunas sugerencia?

Gracias amigos!!

Hola Graimito, si has verificado ganancias en los tres primeros meses de Rutina Para Novatos te recomiendo otras tres meses más, no debes esperar ver crecimiento cada ves que midas. El PE es seguro pero lleva tiempo, debes ser paciente.

Luego de los tres segundos meses puedes pasar a rutinas avanzadas o colgar pesos o usar bombas.

Se paciente, no conviene ser ansioso jy apresurarse.

Saludos.

Colega,

Como bien te comenta edberg continua con manuales por 3 meses más, que no te ganen las ansias.

No es necesario colgar los manuales son muy buenos sácales provecho, lo mas que puedas. Recuerda que el PE es a largo plazo.

Eso si dinos que rutina realizas actualmente a ver como podríamos apoyarte con algún ejercicio diferente o alguna recomendacion.

Un saludo y que sigas creciendo.

Las rutinas que realizo ahora son exactamente iguales de cuando empece el PE pero subiendo los tiempos de estiramientos y realizando mas jelqs cada semana llegando a los 700 por día… Lo unico que he cambiado de la rutina de novatos es el tiempo y que ahora realizo colgamiento de pesas antes de realizar los jelqs lubricados… Por lo demás nada nuevo…me mido cada mes y este último mes no he ganado ningún avance ni he perdido nada, solo me he quedado como estaba… Por eso he recurrido a vuestras recomendaciones amigos
Gracias!!

Hola Graimito, las recomendaciones que te han dado obedece a que si has obtenido resultados con la rutina de novatos lo mejor es continuarla por tres meses más sin cambiar nada, solo aumentando los tiempos porque te ha sido efectiva.

También, después de tres meses, puedes seguir con la rutina de novatos avanzada que es ésta; Después de la rutina para novatos que es muy parecida a la rutina para novatos pero avanzada.

Saludos y éxito con el faloculturismo

Alberto 25