Uno o varios ejercicios de estiramiento ?

Hola. He concluido hoy viernes mi primer semana con la rutina de novatos. Mi pregunta es si en esos 10 minutos que recomiendan, aparte de los estiramientos del glande en las 4 direcciones y en circulo, puedo añadir un ejercicio mas y cual recomiendan si es que resulta conveniente ?

Hola, busca en la biblioteca en los vídeos de estiramientos hay uno al final que son hacia atrás, creo que ese no lo mencionaste, además puedes hacer ejercicios “señoritas” , BTC, estos últimos también ayudan.

Saludos.