retomar rutina

Hola es que empece el falo culturismo hace 5 meses pero cuando llegue a los 3 meses y empece la rutina para novatos avanzada deje votado los ejercicios 2 meses y hace unos días retome, pero no se que rutina seguir.

Cuando empece hacia 10 minutos de calentamiento
10 de estiramient0
10 de jelqu

A los 3 meses hacia la rutina para novatos avanzada
10 de calentamiento
20 de estiramiento
20 de jelqu, 10 minutos rapidos 10 minutos lentos

Pero ahora que deje el faloculturismo 2 meses estoy haciendo 10 de calentamiento 12 minutos de estiramiento, 12 de jelqu para retomar esta bien lo que estoy haciendo? Y como en cuanto tiempo debiera volver a los 20 minutos de estiramiento y 20 de jelqu

Hola jusndevin, en mi opinión deberías reiniciar desde cero con la rutina para novatos, eres muy novato, lps 12 minutos de ejercicios de estiramiento y de jelq está bien.

Luego del reinicio espera mínimo tres meses para pasar a los 20 minutos de ejercicios de estiramiento y de jelq.

Saludos y a crecer.

Opino igual que edberg