Retomando El PE

Hola, por diversas situaciones en mi vida tuve que dejar el falo-culturismo en septiembre, pero ahora que todo se solucionó puede volver a retomar, y de a poco estoy volviendo al punto en que estaba antes de dejarlo.

Como antecedente al retomar el PE empecé nuevamente la rutina para novatos, pero ¿cuanto tiempo debo hacerla?

Otra duda muy importante es saber cuanto tiempo tengo que esperar para poder usar un ADS.

Saludos