Kegel como Entrenamiento Previo?

Kegel dejó una gran ayuda con su descubrimiento. Evidentemente junto con el jelq, sus ejercicios forman la vertebra del faloculturismo natural. Sin embargo; muchas personas no sólo llegan en busca de un tamaño, sino también de una firmeza en la erección. Lo más curioso es que gran parte de los que empiezan carecen del 100% de su potencia y aún así se encaminan. Por mi parte, diré poseen una excelente determinación pero, se debería evaluar las afectaciones producidas por una fuerte adicción al porno y la masturbación. No estarías trabajando con todos los factores. Ante este caso no solo deberían meditar. Sabemos que la adicción al porno o la masturbación es un problema serio en muchas de las personas que frecuentan este tipo de espacios y que tomará tiempo despegarse de estos agravantes.

En su lugar, deberían tomarse el reto de varios días sin consumo y solo con ejercicios kegels para poder recuperar aquello que las fantasía XXX ha maltratado. ¿ Por qué digo esto? Sencillo, cuando empieces tendrás unos deseos incontrolables de noches de fuego. Sin contar que el entusiasmo hace de las suyas y la excitación se muestra a un nivel psicológico de forma desenfrenada y volvemos a recaer. Entonces, sí esto pasa los resultados deseados tomarán unas vacaciones en espera de recuperación. Por eso se debe tener mucha consciencia antes de comenzar y reconocer si existe alguna afectación. Para evitar un efecto negativo y una frustración que nos haga retirarnos de nuestro propósito.

NOTA: ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAN CON ALGUNAS RUTINAS KEGEL. ¿CUÁNTAS VECES AL DÍA Y A LA SEMANA SE DEBEN HACER?