Extensor Post Jelquing Y Rutina de Novatos

He leído que esta bien para mantener el estado de expansión , pero me recomendó un usuario solo hacer los estiramientos y calentamiento antes del extensor y luego a la noche después de usar el extensor finalizó con jelquing , porque sino “fatiga mucho “ pero yo cuando lo hice un par de veces me fue bien , que onda con esoo???