Ayuda Kegels inconscientes

Hace tiempo que mis erecciones no son las mismas, ni tengo erecciones espontáneas.
Estuve leyendo e informándome, y leí que un exceso de kegels podía producir estos efectos.

Yo nunca he hecho estos ejercicios de forma consciente, desde hace tiempo, es más desde hace años hago kegels inconscientemente mientras me masturbo o estoy teniendo relaciones(supongo que a causa de la excitación).

Ahora mismo mi pene está en estado morcillón desde hace casi un mes…

No se que debería hacer… Algún consejo?

Queréis que suba fotos de mi pene para que podáis dar vuestra opinión? Está como muy blando, débil y como si no lo notara.