3 meses de PE. y ahora que

Hola! He estado en esto del PE por 3 meses y una semana, lo deje por unos días (4 o 5) por motivos de salud pero ya estoy de vuelta. Mi meta es ganar mas que nada longitud, y después de 3 meses con la rutina de novatos, esperaba que me puedan ayudar con mi rutina, a ver que le puedo incluir para ganar especialmente longitud.

- 5 min. Calentamiento

- 25 min estiramientos (arriba, abajo, derecha, izquierda, V, A)

- 20 o algunas veces 25 min. De jelq y algunos ulis

- 5 min calentamiento al final

Tu rutina esta bien incluso un poco dura para alguien que lleva 3 meses, los ejercicios mas avanzados son aconsejables para los que llevan 6 meses o mas en tu caso 25 minutos de estiramientos y 20 minutos de jelqs me parece demasiado pero si tu pene no ha tenido problemas ni IFs negativos no hay problema.

Cuando lleves unos meses mas podrías agregar ADS, hacerte colgamientos o usar algún aparato de traccion para ganar longitud ademas de estiramientos manuales avanzados como los asistidos,JAI, etc

Compilación de ejercicios de estiramiento Compilación de ejercicios de estiramiento echa un vistazo

Saludos.

La pregunta sería: has crecido con está rutina?
Sí es así y aún sigues creciendo no veo razón para cambiarla, según MI HUMIlDE OPINIÓN sólo debes cambiarla cuando notes que ya no es beneficiosa para ti, entonces aumentaras fuerzas, tiempos y etc.

Sí estoy en un error, veteranos por favor corrijanme.

Saludos!

has obtenido ganancias???

He ganado medio cm tanto en grosor como en longitud, se podría decir que son buenas ganancias no?

yo en tu lugar si obtuviste ganancias con la rutina de novatos, la seguiria haciendo hasta que me estanque, en ese entonces a lo pondria mas variedad.