Come Aumentare la propria durata a letto?

Questo il vero cruccio di ogni uomo, dopo le dimensioni.

Perché, diciamocelo, se hai il pitone tra le gambe che si ferma dopo mezzo minuto, è alquanto inutile.

Parlo ovviamente per esperienza personale e non perché ho letto qualcosa da qualche parte.

Per quanto molti siti lo sconsigliano vivamente, la corsa è probabilmente l’allenamento migliore per quanto riguarda la durata a letto. Prima di infortunarmi correvo circa 40/50Km a settimana e avevo prestazioni davvero eccellenti, penetrazioni per oltre 15 minuti e ritmi sostenuti. Poi mi infortunai ad un ginocchio e nessuno seppe più rimettermi in pista. Nel corso del tempo, sono poi passato a venire dopo 10 minuti di penetrazione. Alcune volte, però, può capitare che si scenda a 5 minuti, soprattutto se la penetrazione diventa sostenuta e se lei è a pecorina.

Perché sconsigliano la corsa?
Quello che molti siti sconsigliano è la corsa, ma c’è un fattore molto importante, la quantità! Molte ricerche hanno infatti trovato una correlazione tra basso testosterone e corsa, ma solo quando questa era oltre i 100km settimanali. Mentre se si scende a 50/60km a settimana le prestazioni sono molto migliori.
Ora, a meno che voi non vogliate allenarvi per diventare maratoneti, consiglio un allenamento sulla corsa che vi porti a correre 4, massimo 5 volte a settimana e percorrere 10km ad uscita.
I benefici sono ottimi perché seppur sia importante la potenza, è molto più importante la resistenza. Infondo a fare delle spinte violente non ci vuole un fisico da bodybuilder.
Aumenta la resistenza a livello di eiaculazione, quindi non si viene più facilmente e ci si può godere di più l’atto, aumenta la capacità fisica di mantenere uno sforzo prolungato per più tempo: questo significa che si può anche essere più vivaci a letto senza la problematica di avere il fiatone e stramazzare al suolo dopo che si è venuti.
Migliora il sistema cardiocircolatorio e migliora anche il sistema immunitario.

Ora sono ritornato a correre avendo FORSE individuato il mio problema. Ma non canto ancora vittoria.
Sta di fatto che dopo già 3 settimane di corsa ho avuto dei miglioramenti a livello di eiaculazione potendomi divertire (e far divertire) di più nella pecorina.

Di seguito il programma per arrivare a correre 10km al giorno.
Cambiate fascia dopo almeno 2 o 3 settimane e fate minimo 4 giorni a settimana.

Livello 1 – 2′ camminando + 1′ di corsa per 8 volte
Livello 2 – 3′ camminando + 2′ di corsa per 6 volte
Livello 3 – 3′ camminando + 4′ di corsa per 6 volte.

Livello 4 – 3′ camminando + 6′ di corsa per 5 volte
Livello 5 – 3′ camminando + 10′ di corsa per 4 volte
Livello 6 – 3′ camminando + 15′ di corsa per 3 volte

Livello 7 – 5′ camminando + 25′ di corsa per 2 volte
Livello 8 – 5′ camminando + 35 ‘ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 9 – 5′ camminando + 45′ di corsa + 5′ di cammino e 15′ di corsa
Livello 10 – 5′ di camminata + 10 km di corsa

Se inizi l’allenamento, fammi sapere qui sotto dopo un mese se ti è cambiato qualcosa.

Grazie per l’informazione, purtroppo facendo bodybuilding non posso correre altrimenti mi tocca mangiare 2 tonnellate di roba al giorno. Io penso di aver risolto il mio problema con i reverse kegel. Fai caso se normalmente tieni il PC sempre contratto, perchè l’eiaculazione precoce è determinata anche da questo.

A me, sinceramente, sembrano tantini 50 km a settimana… io pure quando ero atleta agonista, mai fatti 50 km a settimana.
Sarebbe un’ora di corsa al giorno. Scendi molto di peso pure.
Logicamente su fiato e resistenza, come la corsa non c’è nulla, ma anche 10km 2 volte a settimana (20 km totali a settimana), secondo me andrebbero bene.
Poi dipende pure dai tempi logicamente eh…
Io infatti vorrei tornare a correre. Ti senti proprio diverso con la corsa, un leone, sopratutto per un fumatore come me, è un toccasana

Io pure faccio palestra, infatti alterno le due cose. Poi in questo periodo in cui le palestre sono chiuse, ovviamente, quel blando allenamento a casa non conta quasi niente. Non è un caso che, infatti, mangio molti carboidrati e proteine in polvere.

La soglia allenante parte dai 40km settimanali. Sotto è come un allenamento soft.
Quando 9 anni fa correvo i 10km giornalieri li facevo in circa 50minuti. Molto meno del tempo dedicato alla palestra.
Il consumo di calorie non è dovuta al tempo trascorso, ma si basa su chilometraggio effettuato, peso dell’atleta e un coefficiente di tecnicità che varia dal 0.8 al 1.2 (chi è più allenato, brucia meno di chi è meno allenato).

È indubbio che bisogna integrare con un po’ più di carboidrati. Ma comunque io i benefici li ho subito rivisti con allenamento blando. Poi comunque sono ritornato a correre per un altro motivo. Dopo una sessione di sesso particolarmente attiva e passionale mi sentivo il cuore a mille e non mi è piaciuto. Ormai i 20 anni sono passati da un po’ ed è bene correre ai ripari.

La distinzione fra allenamento soft e hard dipende dal tipo di preparazione e allenamento che hai. 40km settimanali sono soft per un maratoneta o chi corre regolarmente, ma sono hard per uno che non ha mai corso o corre poco. La soglia allenante parte dai 40 km settimanali, esatto, ma nella preparazione per la maratona. Non per chi corre solo per migliorare un pó di fiato e resistenza. Inoltre, ho sempre saputo che per la preparazione e per migliorare i tempi si fa un giorno di lungo e un giorno di faster su brevi tratti. Non sempre 10km ogni volta.

Il tempo non è inteso come durata dell’allenamento, nel senso di dire che in tanto tempo bruci parecchio. Ma è esattamente il contrario. Stai parlando con uno che faceva 3:57 a km. E in nazionale cn me c’erano pugili che facevano anche molto meno.
Se corro 6 minuti a km, neanche sudo molto, pure se ci metto un’ora, o anche più di 6 minuti in un’ora e mezza. Più cerchi di correre veloce e migliorare i tempi e più bruci, matematico sulla stessa distanza.

Una persona che corre poco e fa 40km settimanali deve solo integrare con un pó di carboidrati? Mi sa qualcosa in più. Mai visti maratoneti muscolosi, solo i velocisti lo sono (100-200-400m). Ai 5000 metri già incominciano a esser magri. Io a volte per il taglio peso correvo con tuta saunante, cappello di lana e guanti su 10km e perdevo 2,5 kg in una botta sola.

Perfettamente d’accordo. Basta un pó di corsetta e risolvi il fiatone. Senza mai aver corso, per arrivare a fare 40 km settimanali in tempi appena appena decenti (tipo 5 a km come facevi tu), ci metti più di un anno (se ti va bene).