Unknownless23's Routine

de 5-7 min de calentamiento (toalla y agua caliente), 5 min de estiramiento (10 hacia abajo, derecha, izquierda, arriba y adelante), 4 rondas de 10 jelqs con la misma mano (haciendo pausas de 10 seg entre cada mano, y de 2 min entre cada ronda), luego 4 rondas de 20 jelqs intercalando las manos y fijando la base (haciendo pausas de 2 min entre cada ronda). Por lo general en las pausas hago movimientos circulares o de limpia-vidrios. Termino con 4 rondas de señorita (cuento hasta 10). Luego a dormir.

Imported from old PE database