Paco jerte's Routine

Estiro:
30 minutos de extensor hacia adelante, 2 minutos hacia arriba y abajo (manuales) y 1 hacia izquierda y derecha (manuales
Jelq: 5 a 10 minutos lo que de
Abrazadera:
20 minutos con apretones

Devices Used
Extensor
Abrazadera
correa
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