Iniciante

Olá amigos!

Já estou cadastrado há algum tempo e este é meu primeiro post. Tenho 38 anos e uma vida muito saldável e ativa, com um trabalho que ocupa de 12 a 14 horas por dia.
Nunca estive satisfeito com o tamanho da minha ferramenta, e por isso busquei métodos de melhorar isso até chegar aqui. Encontrei o conteúdo tão vasto, que confesso que a ansiedade em obter ganhos dentro deste universo chega a ofuscar uma rotina e por isso não conseguia encaixar no meu dia-a-dia.
Bom, em fevereiro/2015, começei com a rotina para iniciante, sendo “wet jelqing” 200 puxões por dia; com descanso nos finais de semana. Minhas medidas inicias são: 14cm x 13cm.
Entretanto, tenho alguma dúvida e gostaria de contar com a experiência de vocês.

- Quanto tempo devo ficar na rotina de iniciantes?
- Qual a melhor técnica para aumentar a espessura?
- Mesmo continuando com a rotina de iniciante, qual a melhor rotina para melhorar o comprimento?

Saudações,

JElias

Ola amigo
Aqui é interessante o conteudo porem vc podia dar uma
passada na comunidade brasileira do VK lá tem informações
Faloculturismo | VK

Quanto as suas duvidas
Rotina de inciante tem que ficar por pelo menos 2 meses
As outras questões viram conforme o seu treino e o conhecimento
do seu falo. No mais é ´´ dividir para conquistar“

Você deve fazer o novato rotina durante três meses, então você pode adicionar mais exercícios. Por que você não esticar? pré-aquecimento que você faz?

Saudações