Salve a tutti. Consigli...

Salve! Mi sono iscritto oggi… Vorrei presentarmi ma non so quale sia la. Sezione per farlo!
Sono a conoscenza di questi esercizi(piu o meno) da qualche anno… E a volte li ho praticati ma non sono mai stato costante… Facevo un mese poi mi fermavo… Poi riprendevo…poi una sett si.. L’altra no per he lo vedevo faticoso e non sapevo se funzionasse! Facevo un paio di sett per avere quel. Pompaggio e aumentare la speranza di fare bella figura… Ma ora che vedo una vera e propria comunità di gente che ha risultati e si consiglia.. Sono pronto a iniziare seriamente!
Considerando l’esperianza che ho (anche se con incostanza sono comunque 3 mesi che lo pratico… Solo jelq 20min nient’altro…3 volte a settimana.. Giusto per ottimizzare le mie dimensioni.. Infatti non credo che cosi migliorerò) e quello che ho letto pensavo di iniziare cosi pre dendo spunto dalla routin per principianti del forum ma arricchendola leggermente:

5min riscaldamento
15min jelq
Riscaldamento

Poi durante la. Giornata a distanza di qualche ora (per motivi di tempo) 5-10min di stiramenti
5 giorni consecutivi e 2 di riposo
Che ne pensate?
VI PREGO. RISPONDETE PERCHE SONO UNO CHE SE NON CAPISCE BENE QUELLO CHE DEVE FARE SI SCORAGGIA… E VEDO CHE C È FANTISSIMO DA SAPERE…
GRAZIE A TUTTI E COMPLIMENTI PER IL FORUM!

Non scrivere intere frasi in maiuscolo per piacere. La routine può andar bene, devi solo provare.

Ok….grazie…infatti avevo letto la routine che suggerivi tu… Solo che avendo.già fatto qualcosina in precedenza.. Invece di 10min ho messo 15min

Poi volevo chiederti… Gli stiramenti va bene se li faccio lontani dal jelq? Che ne so il jelq a ora di pranzo e gli stiramenti la sera… E in questo caso il riscaldamento lo. Devo fare sempre 2 volte.. O solo quando faccio il jelq? Grazie e scusate ancora per tutte queste domande…

Puoi separare stiramenti e jelq senza problemi. Meglio il jelq la mattina e gli stiramenti la sera.

Il riscaldamento prepara e rilassa i tessuti per cui è raccomandabile farlo ad ogni inizio esercizi.