Ritorno (inizio) al PE

Salve a tutti, ho quasi 24 anni e voglio tornare (in realtà iniziare seriamente) a fare esercizi di PE. Li ho fatto per un periodo quando ero più piccolo, ma non sono riuscito a farli seriamente.

Vorrei chiedervi:
-dove posso trovare i riferimenti per capire il significato delle abbreviazioni che trovo in giro per il forum (EG, BPEL ecc.…)
-se il kegel conviene farlo solo dopo la seduta oppure anche durante il giorno.
-quale linea seguire, sulla base delle vostre esperienze, per poter durare di più e, se possibile, ridurre i tempi di riposo tra un rapporto e l’altro.

Grazie a tutti per la risposta.