Consigli del 4 mese

Ciao a tutti.

Ho raggiunto i tre mesi di routine di base, al momento effettuo 10 minuti di riscaldamento, 10 di stretching, 15 di jelq oliato, altri 10 minuti di riscaldamento ed una cinquantina di Kegels. I miei risultati non sono stati al momento molto incoraggianti e vengo a chiedervi consigli per migliorare la mia crescita.

Aggiungo inoltre che questi esercizi li faccio 4 volte a settimana e che viste le mie dimensioni vorrei crescere in maniera armonica.

Datemi una mano, ovviamente in senso simboliko! :D

Grazie a tutti !

Porta lo stretching almeno a 20 min/mezz’ora, tanto per iniziare.

Ok, grazie fvecchio79 !

Ho letto svariati post, ma non nascondo una certa confusione.

Sarebbe meglio, ad esempio, fare stretching con più minuti ( tipo 10 tirate da 2 minuti ) o con meno ( tipo 20 tirate da un minuto) ?

Grazie di nuovo.

Mah, guarda, io non faccio troppo caso a quante tirate, in che direzione e puttanate simili, mi piazzo in bagno, guardo l’orologio e inizio a tirare. Cerco di alternare le direzioni e di fare tirate simili una all’altra alternando le mani. Quando vedo che è passato 1/4 d’ora inizio a spremere e fare jelq, per un altro quarto d’ora. Questo, quando riesco lo faccio due volte al giorno. In linea di massima è il mio allenamento, ma occhio che io non faccio molto testo perchè non punto al risultato; mi piace farlo come passatempo ! Poi se cresce ben venga !

Grazie fvecchio79.

Proverò ad essere meno ansioso nella ricerca del risultato, anche se la vedo dura. :)

Il tempo ottimale è 3 minuti a stiramento, poi per il resto conta solo il tenpo totale giornaliero.
Io suggerirei di ridurre un po il riscaldamento (5 minuti son sufficienti) e di aggiungere btc (tra i glutei) e inverted v-stretch, che è illustrato tra i video e di portare il totale giornaliero prima a 20 e col tempo a 30 minuti

Poco fa nel bar avevo detto di piu a riguardo, ti consiglio di guardarlo di più e di usare il tasto cerca prima di aprire un thread, perchè ultimamente l’argonento affrontato di piu è stato lo stretching, su cui marinera ha scritto un’ottima guida

Ok, Grazie mille Davor Jelq !