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Último día de entreno...mas intenso.

Último día de entreno...mas intenso.

¿Alguien entrena mete mas caña el último día antes del descanso, en un 5on 2off?

Se supone que debe entrenarse como los demás días para que ese descanso sea efectivo, por ser de 48 horas en vez de las 24 que hay entre cada sesión. Pero supongo que alguno le meterá mas intensidad ese día.


¿Porqué no ir mas allá?

Eso lo había pensado hacer yo! Me parece una buena idea! Tampoco duplicar la rutina, pero meter un 50% mas de ejercicios por lo menos no estaría mal… Lo voy a probar dentro de un mes y te digo…


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

La cosa es que para que ese descanso doble (recordemos que cada día descansamos, supuestamente, 24 horas entre cada entreno) tenga efecto ha de hacerse la última sesión como las demás. Si hacemos esto de intensificar es como si no descansáramos extra nunca, solo lo necesario para la siguiente sesión. Sesión sencilla=24 horas, sesión intensa= 48 horas. ¿Comprendes?

Aunque ahí esta lo interesante. A ver que ocurre.

Un saludo!


¿Porqué no ir mas allá?

Eso es lo primero que pensé en su momento, pero luego me puse a pensar y llegué a dos conclusiones:

-Que el tiempo de ejercitación no necesita un descanso proporcional al tiempo de la rutina. El primer día es el que más se descansa y el segundo día apenas repones un poco más de fuerza.
-Realmente haces un descanso de 3 días… desde que ejercitas un viernes hasta el lunes siguiente pasan 3 días (de viernes a sábado, de sábado a domingo y de domingo a lunes, 72 horas..).


INICIO (13/08/2013) --> 16,5 BP - 14-14,5 NBP - 11,3-11,4 EG // 9 FL - 10 FG ----- ACTUAL (05/01/2014) --> 17,5 BP - 15,5-16 NBP - 12,1 EG // 9,5-10 FL - 10,8 FG

1ª meta (conseguida el 04/01/2014) --> 15,5 NBP - 12 EG ----- 2ª meta --> 18,5+ BP 16,5+ NBP - 13+ EG

META 18 NBP - 14+ EG // 11+ FL - 12+ FG

Cierto! Calculé 24 horas de menos. Error mío.


¿Porqué no ir mas allá?

Yo en mi rutina 3 on 1 off hago igual el entrenamiento. Algun dia mas intenso otro menos, segun las sensaciones, pero no añado mas ejercicios o mas tiempos. En un 5 on 2 off como descansas 72 horas si lo veo algo mas logico.

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