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Tablas de control

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Tablas de control

Os paso una herramienta que me es muy útil para llevar un control sobre los entrenamientos. Creo que ya hablé sobre ella alguna vez; me dio la idea algo muy semejante que hacía Schmerz para explicar sus rutinas.
Desde hace años voy señalando los días que hago y que no hago faloculturismo. Normalmente marco también el tipo de entrenamiento que hago: L(ongitud) y G(rosor), y en ocasiones los cm de expansión u otros datos.

He hecho varias versiones teniendo en cuenta algunas de las lenguas que hablamos habitualmente los que participamos en el foro en español: español, portugués (incluyo el gallego), catalán, vasco y guaraní para los paraguayos y los de Misiones.

A ver qué os parecen.

Archivos Adjuntos
PE kontrol (euskaraz).doc
(115.5 KB, 26 views)
Ñemaña PE (avañe'ẽ).doc
(115.5 KB, 36 views)

Gracias por el aporte Shazzan!

He pasado a Excel los cuadros. Para mí, es más manejable, porque podemos hacer uso de otras herramientas que nos permita, en el tiempo, resumir, filtrar un mes, días determinados, y tipos de ejercicios, así como vincular el progreso a través de un gráfico de tendencia; para esto, quincenal, se agregan los procesos que se tiene con el PE en centímetros, en el tiempo, y así será más visible nuestros logros. Seguro que esto nos animará a seguir con el faloculturismo.

Saludos cordiales,


Walpa - Karna

Empezando, medidas inicial (Enero 2016) 16 x 13 cm

Mi meta del año 2016, es lograr al menos 18 x 14 cm

Muy bueno Shazzan, yo soy un poco desordenado, así que me sirve esto mucho.

Gracias!!

¡Excelente idea, Walpakarna! ¿A qué esperas para subir los cuadros en Excel?

Esta ha sido una idea muy buena, Shazzan, como siempre.


Mafero

Genial idea!

Me ha sido muy útil, gracias shazzan!!!

Que bueno, muxas gracias!!!!


26-03-2013 16 Bpel. 12.95 Mseg.

18-09-2017 17Bpel. 13.00 Mseg.

Gracias me lo llevo para complementar lo q me dio sammycar

Buenisimoooooo


La energía sigue al pensamiento, imaginar hace que suceda

Fotos

Gracias, hermano!

Se agradece, el consejo. Es útil para quienes desean organizar su rutina.

Particularmente he decido ponerlo en práctica para realizar a conciencia los ejercicios del PE.

Me alegro de que te sirva, Calamardo.

Hola Shazzan, sé que no es el post respectivo para poner esto pero me surge una consulta hacia usted que es un experto . Llevo aproximadamente año y medio con el PE en los cuales pasé de 16 cm a 18cm en ese lapso fui aumentando la intensidad de las rutinas, experimenté un crecimiento de 1 cm con la rutina de los 5 minutos, pero creo que llegué al plateau porque entrené muy duro los últimos 3 meses y no me crecio los 0,3 mm de rigor que regularmente ganaba con la rutina . Me tomaré un descanso de un mes ya que según lo leído es lo mejor para salir del plateau . Ocupo una guía cuando retome los entrenamientos ya que; como estiré como un loco con la anterior rutina no sé si me haga efecto la siguiente donde disminuiré los estiramientos, tengo una LOT baja de 7 y tengo 23 años, cualquier sugerencia y guía será de grandísima utilidad . Gracias .

Pues sí, no es el lugar adecuado. Te respondo en un mensaje privado.

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